万物生长靠太阳，但是一到夏天，不少人就开始“躲着”太阳走，怕晒黑、怕皮肤老化……
但您知道吗？晒太阳真正的作用是——延长寿命！
丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。
晒太阳，不忘这四处
晒太阳很简单，但晒对太阳可不那么容易。中医推荐，多晒这四处：
01
晒头顶补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。
百会穴位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。
所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。
02
晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。
阳气就好比人体的卫士，阳气充足才可以抵御外邪入侵。
03
晒腿脚祛寒气
俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
04
晒手心促睡眠
人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。
经常晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。
晒太阳也有“警戒线”
晒太阳有益健康，但过度晒太阳同样会伤身体，那么晒太阳的“警戒线”在哪里？
01
掌握时间
晒太阳的时间可选在上午9点到10点或者下午3点到4点，可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下，每天晒半个小时左右。
儿童可适当减少时间，成年人可适当延长时间，并根据每个季节光照时间长度以及个体反应来灵活掌握和调节。
02
注意衣着
皮肤暴露面积越大，合成维生素d量越多，因此，在环境允许情况下，衣着可以尽量少些。
03
注意防护
阳光中紫外线过强会伤害眼睛，增加白内障发生危险，因此晒太阳时建议戴副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
如果阳光照射时间长、强度大的话，建议适当涂抹防晒霜，以防晒伤皮肤。
04
走出户外
尽管隔着玻璃也能感受到温暖，但玻璃窗阻断了能帮助合成维生素d的紫外线，达不到促进补钙的目的。
05
注意补水
阳光照射后易出汗，尤其是年老体弱者。应及时补充水分，避免造成脱水甚至晕厥。
发热患者或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人谨慎晒太阳。
如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状，应立即停止。
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编辑：宁平英
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上观号作者：徐汇通
