如何正确地“晒太阳☀
如何正确地“晒太阳☀”？？？
如何正确地“晒太阳”？？？
1、三避原则：
一年四季，只要是无风的晴天，基本都适合在户外晒太阳。但一定要注意避风、避寒和避暑。
风性开泄，无孔不入。因此在有微风的天气，在户外晒太阳要注意选择避风的地点，尤其要护住脖颈部位。如遇大风，应选择在室内阳台晒太阳。
在气温较低的季节（早春、深秋与冬季），户外晒太阳时一定要注意穿衣保暖。若气温过低，则在室内晒，避免寒气的侵入。
在气温较高的季节（夏季与早秋），晒太阳前一定要查看气温，如果气温超过30℃，不建议外出暴晒，避免中暑。
2、晒后背：
背为阳，腹为阴。人体后背有两条重要的经络——督脉及足太阳膀胱经。督脉主一身之阳气，膀胱经的主要作用是生发阳气和排毒。通过晒背，可以促进这两条经络的运行通畅，此谓暖背通阳。
有些朋友一晒太阳就容易头疼，这种情况下，一要选择合适的地点，使头部处于阴凉处，避免太阳直晒；二要注意控制晒太阳的时间。
3、凝神静气：
晒太阳时，建议选择一个安静的环境，尽量保证不被打扰。
【温馨提示：注意！不要一边晒太阳一边看手机、聊天等。】
4、上午为最佳时段：
上午是人体阳气生发的时间段，同时气温相对适宜。因此，一天之中最好的晒太阳时段在上午，建议选择9-11点。如果下午晒太阳，可以选择15-17点，此时正是膀胱经最旺的时段。
5、出微汗为宜：
晒太阳的时长因人而异，一般30-60分钟，以舒适为度，出微汗为宜。汗为心之液，出大汗则容易伤阴又伤阳。
6、做好防晒工作：
适度的日照对一般人的健康不会有危害。担心晒黑的朋友可以选择物理防晒霜，通过无机粒子在皮肤表面形成的保护层，屏蔽掉部分紫外线对皮肤的伤害，也不容易引起过敏反应。
祝大家都能找到适合自己的方式，愉快地晒太阳 祝您健康
相关知识
阳光下的健康之道！太阳曝晒与正确防晒的重要关系
阳光影响健康机制，正确“晒太阳”才健康
孕期应该如何防晒才正确？
秋季如何晒太阳养生保健
瑜伽垫可以晒太阳吗 瑜伽垫如何保养
怎么晒太阳防治疾病
晒太阳是免费的补药 专家教您怎么晒
夏日防晒并不是不晒太阳
老人冬季多晒太阳 这样的晒法最健康
春季４种晒太阳方式最健康
网址: 如何正确地“晒太阳☀ https://m.trfsz.com/newsview951798.html
