晒太阳，怎么晒才健康？
晒太阳，怎么晒才健康？
2015-03-17 来源：39健康网
不晒太阳容易骨质疏松，晒了太阳皮肤癌发病率又会增高，那么问题来了——晒太阳，到底该咋晒？其实，一天中有两个时间段最适合晒太阳，一个是早上6点到10点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用；再一个就是下午的4-5点，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。从晒的时间上来说，一般只要晒10-20分钟就足够了，早上一刻钟，下午一刻钟，每天晒足半小时，体内的太阳能就足够了。
当然，晒太阳还有一些禁忌了，比如不管是什么季节在什么地方，上午10点到下午4点是不适合长时间晒太阳的，如果有不得已的原因需要在太阳光下奔走，最好做好防晒措施，比如擦擦防晒霜戴个帽子称个伞啥的，因为这时候太阳光中的能量最强，很容易对皮肤造成损伤，也最容易导致皮肤癌高发。另外就是，晒太阳可不是让乡亲们捂得严严实实的晒，因为太阳光得和皮肤做亲密接触，维生素D才能被产生出来，所以晒太阳时应当尽可能露出体表皮肤。如果是冬天晒太阳，也别因为嫌冷就跑到屋里隔着巨大一扇落地窗晒太阳，隔着玻璃的太阳光能量都被耗得差不多了，晒了和没晒压根就没啥区别。
结论：
这晒太阳呢，晒太多不好，不晒也不好，一定要了解晒太阳的科学秘密之处，才能晒出健康。
分享到：
最新快讯早晨有个关键5分钟四个部位冻不得中国人最缺4种营养七招帮你假期清肠排毒长寿是搓出来的早晨这样做润肠通便脾胃不好的人记住这个穴位男人长寿做到几个“一”中医养肾三字经九个特征预示你肾好
相关知识
孕妇怎么晒太阳最补钙
晒太阳是免费的补药 专家教您怎么晒
老人冬季多晒太阳 这样的晒法最健康
春季４种晒太阳方式最健康
晒太阳有什么好处 补充维生素D 晒太阳20分钟=吃100个鸡蛋？
怎么晒太阳防治疾病
阳光影响健康机制，正确“晒太阳”才健康
除了晒太阳 还可以怎么补充维生素d？
冬季晒太阳减肥 简单又健康
晒太阳为健康的带来九种好处
网址: 晒太阳，怎么晒才健康？ https://m.trfsz.com/newsview951909.html
