谈谈正确的睡姿究竟应该怎么睡❓
谈谈正确的睡姿究竟应该怎么睡❓
人的脊柱是有正常的生理弯曲的，然而不健康的睡姿会导致脊柱反弓或者生理曲度变直。甚至会引发颈椎病或者腰部受损。有的时候大家觉得自己的坐姿没问题，但是还会腰疼脖子疼，睡姿也是这个道理。
人们最常见的的睡眠姿势，分为仰睡、侧睡、趴睡。人们在睡眠的时候，一般每2个小时会更换睡姿。如果床垫的支撑性不够的话，会让脊椎受力不均匀，导致腰酸背痛，导致不良的生理曲线。
1⃣仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势，能够让颈椎和脊椎都比较放松，符合生理曲线，且面部不会受到任何压迫，减少和尘螨的亲密接触。但是这种睡姿也是存在缺点的，如果有东西压着胸部入睡，还容易做噩梦。如果身体非常的肥胖，用这种姿势睡觉容易打呼噜，也容易出现呼吸暂停的问题。
2⃣侧睡又分两种，分左右侧睡。由于心脏处于胸廓的左侧，如果用左侧卧的姿势睡觉，会加重心脏的负担。老年人和有心脏方面疾病的人不要用这种睡眠姿势。右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏，其次也不会影响到胃肠道，因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开，利于肝脏的血液循环。
不过有些特殊人群，需要特殊睡姿哒。比如孕妇——建议左侧卧。怀孕中后期，子宫会自然向右旋转，左侧卧的睡姿可以不让子宫歪得那么厉害，还可以避免输尿管受到压迫。
3⃣俯卧睡姿，这种睡姿带来的危害是显而易见的，趴着睡身体的重量会压迫到胸口，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能，影响人们的呼吸。如果用这种睡姿发现呼吸不畅，有胸闷气短的问题，就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房，影响乳腺健康，青春期少女千万不要用这种睡姿，不然会影响乳房的发育。
不管什么睡姿，床垫太软的话，人就会陷入床垫中，床垫无法支撑身体，特别是脊椎。人的身体是弯曲的，不是一条直线，直接睡在硬板床上的话，身体曲线不合适，腰部悬空伤害腰椎，必须有合适的床垫支撑脊椎骨。
2023-10-28 00:57
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