什么减肥效果好又快不反弹
并不存在效果好又快又不反弹的减肥方法，建议在平时通过调整生活习惯、控制饮食、加强运动、释放压力、抽脂手术等方式减肥。
1、调整生活习惯：
建议平时改掉熬夜的习惯，每天要保证充足睡眠，至少睡够7~8小时，这样才有利于机体内分泌功能的正常运转，才会有利于减肥。
2、控制饮食：
平时要减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、炸鸡排、炸油条等食物尽量不要吃，可以适当的增加粗纤维食物，比如燕麦、红薯，有利于促进胃肠道蠕动，对减肥有好处。
3、加强运动：
平时也可以多做有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车等，建议每次运动时间至少不低于150分钟，有助于促进脂肪燃烧，达到辅助减肥的作用。
4、释放压力：
当身体压力太大时，可能会造成情绪性进食以及激素的失衡，从而影响体重，所以在平时要学会减压，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式释放压力。
5、抽脂手术：
对于顽固性肥胖，通过以上方法也没有得到明显改善时，必要时也可以在医生操作下通过吸脂手术去除脂肪，该手术是利用负压吸引的方式吸走体内多余脂肪，从而达到减肥目的。
平时还要避免长时间久坐，容易造成脂肪堆积，不利于减肥。
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