中午可以吃什么
中午吃什么
"中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食，但是要注意整餐需要七分饱或八分饱，尽量不吃太多。有一些人群，比如白领需要坐办公室，午餐吃完之后，可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好。"
中午可以吃什么
"其实每天每顿饭来说，都没有绝对的禁忌说这个东西一定不允许在晚上吃，主要是根据疾病的情况来说，比如胆结石和胆囊炎的病人，要求晚饭尽量不吃炸鸡蛋，尽量吃的偏素一些，油脂相对少一些，会对胆囊的功能起到保护作用，中午一般来说没有绝对的禁忌。n其实每天的饭菜，包括每一顿都类似于金字塔的构成，谷物就是大米、白面，或者粗粮掺杂一起的谷物，添加豆类、水果是最基础的成分，包括蔬菜，加入了少量的食物油以及蛋白质，就是肉类，尤其是优质蛋白，牛肉、鸡肉或者猪肉、鱼肉、鸭肉。还有一些坚果，可以少量的吃一点甜品，比如吃一个糖果，都是中午可吃的东西。实际上中午吃什么都可以，适量、符合健康的标准就可以，适量的饮水，保证一天所需要的能量和蛋白、纤维量就可以，没有特殊的不允许吃的食物。"
中午吃什么减肥
中午吃什么减肥，关键的问题是吃什么都要严格控制摄入量。比如中午吃主食当中的米饭、馒头、面条都没有问题，但是需要严格控制馒头、米饭、面条等主食的摄入量，就能够起到减肥的作用。很多人认为中午吃没有主食的饭，光吃蔬菜和水果，就能起到减肥的作用，此种说法不一定。如果中午只是吃了蔬菜和水果，看似饮食的摄入量减少，但是如果没有配合好相应的运动，起不到减肥作用。并且如果中午只吃水果和蔬菜，并没有基本的能量进入到体内，就会造成体内过于强烈的能量负平衡，大量的脂肪分解就会形成酮体，其实不利于减肥。所以千万不要觉得中午吃某一种食物，就能够起到减肥的作用，没有不好的食物，只有不好的搭配。无论中午吃什么，一定要做到能量适宜，维持机体能量负平衡。在此基础上，还要做到种类齐全、比例合适，由此才能够起到更好、更安全的减肥效果。
减肥的人中午可以吃什么
减肥的人中午任何食物都可以适量吃。因为影响减肥效果的因素，并不在于中午吃的何种食物，而是在于每天吃的食物产生的能量与运动消耗的能量是否达到了能量负平衡。如果能够做到均衡饮食，严格控制中午吃的食物的数量，保证吃进来产生的能量能够小于每天运动消耗的能量，就能够维持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有积极的作用。但建议减肥的人，在中午吃饭时，尽量选择能量密度较低的食物，例如主食可以选择全谷类食物，降低升糖能力，避免血糖升高，对于减肥有积极的作用。副食要做到荤素搭配，尽量以蔬菜为主、肉食为辅，此类午餐吃起来既有营养，也有助于减肥。
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