老年人如何做到健康长寿,老年人的健康长寿秘诀
很多老年人退休后，没有什么可做的。当你有更多的空闲时间时，你会有各种各样的问题。整天在这里不舒服，在那里不舒服。其中许多是由心理影响引起的。因此，老年人应该健康养生要利用业余时间做一些对身心有益的事情，这样才能健康长寿。老人想健康长寿怎么办？
1.爱种花草
园艺劳动可以保护心血管，锻炼肌肉的柔韧性和力量等。一小时的园艺工作相当于步行5英里（约8公里）。如果你的身体不适合体育锻炼或天气不好，你不妨种花种草。
2.每天吃洋葱
每天吃大约80克洋葱可以减少直肠癌、结肠癌、喉癌和卵巢癌抗氧化成分的风险可以预防炎症反应，提高免疫力。
3.晒太阳
专家建议，60岁以上的老年人每天服用10微克维生素D，晒太阳20分钟，可以提高免疫力和骨骼健康。
4.咧嘴笑
马里兰大学神经罗伯特是科学与心理学教授·普罗文认为，幽默可以增加人类免疫细胞的数量。笑可以增加20%的血流量，降低患心脏病的风险。即使假装笑，身体也能释放出愉快的化学物质，有助于身心健康。
5.带孩子
照顾孩子会让人们摆脱吸烟、喝酒等坏习惯，养成健康的生活习惯。
6.练习深蹲
运动生理学家认为，深蹲可以锻炼全身肌肉，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。
7.生病时喝酸奶
生病时，体内菌群会紊乱，增加感染的几率。如果多喝酸奶，益生菌不仅能保持胃肠道健康，还能增强免疫力。
8.每天用牙线
口腔健康状况不佳会导致寿命减少6.4年，并为心脏病埋下隐患。每天用牙线清洁牙齿可以预防糖尿病和认知障碍。
9.夫妻之间适当的混合
密歇根大学的研究发现，如果夫妻强行抑制愤怒，早逝的可能性会增加25%，还会导致失眠、高血压、心脏病和癌症。相反，适当的拌嘴可以释放感情，缓解压力。
10.每顿饭咀嚼20次
在国际内分泌会议上发表的一项研究表明，咀嚼少会让人们吃更多的食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，充分咀嚼有助于消化和吸收。
11.做饭时少放盐
大多数人每天吃9克盐，超过健康标准3克。如果每顿饭少放盐，患中风的概率会降低13%，患心脏病的风险会降低10%。
12.经常吃香蕉
香蕉富含钾，具有预防中风、血压和心脏病的作用，并有助于抵消饮食中过量盐对身体的损害。专家建议，为了达到降低血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，这只是香蕉的钾含量。
13.不要碰公厕门把手
公共厕所的门把手是细菌和病毒的温床，可以增加患病率。阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议：开公厕门时，最好用指尖触摸门把手的下端，或用纸巾包住手。
14.用吸管练习呼吸
每天用嘴抽吸管几分钟，练习深度和缓慢的呼吸，可以提高肺功能和肺活量，放慢速度心率，降低血压，延缓衰老。
15.把家打扫干净整洁
霍华德，美国心理学家·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士发现，大多数长寿的人都很认真，打扫房子，因为他们大脑中的血清素含量很高，这有助于调节饮食和睡眠习惯。
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