营养专家推荐一周减肥食谱 吃出好身材
核心提示：想要减肥，不能单一的依靠运动或者食物，相结合才能健康减肥。而以健康为代价的减肥我们不提倡，今天营养师给大家推荐7款减肥食谱，保证营养均衡的同时瘦的健康，一起来看看吧！
人人都说最科学的减肥依法，就是减肥餐了，但是该如何去搭配才能有效减肥呢，下面是专家推荐的一周减肥餐。以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令肥胖者者于短短数天内减掉体重。
周一早餐：
Ａ餐：包子＋低脂优酪乳
Ｂ餐：培根三明治＋牛奶（咖啡）
午餐：
Ａ餐：干面＋贡丸汤
Ｂ餐：鸡蛋沙拉三明治＋低脂鲜奶
晚餐：
Ａ餐：茶叶蛋（水煮蛋）１颗＋牛奶（咖啡）
Ｂ餐：糙米片（麦片）
小贴士：菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
周二早餐：
Ａ餐：水煎包（小２个）＋豆浆
Ｂ餐：烤土司２片＋牛奶（咖啡）
午餐：
Ａ餐：广东粥
Ｂ餐：火腿蛋三明治＋水果原汁
晚餐：
Ａ餐：蔬菜萝卜汤
Ｂ餐：糙米片（麦片）
小贴士：菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
周三早餐：
Ａ餐：馒头＋豆浆（米浆）
Ｂ餐：低脂优酪乳
午餐：
Ａ餐：凉麵＋无糖红茶
Ｂ餐：鮪鱼三明治＋柳澄原汁
晚餐：
Ａ餐：四神汤
Ｂ餐：糙米片（麦片）
小贴士：菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
周四早餐：
Ａ餐：蛋饼＋牛奶（咖啡）
Ｂ餐：小黄瓜三明治＋奶茶
午餐：
Ａ餐：青菜豆腐汤
Ｂ餐：寿司一盒（６个）＋无糖红茶
晚餐：
Ａ餐：米粉汤
Ｂ餐：糙米片（麦片）
小贴士：菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
周五早餐：
Ａ餐：小笼包３个＋豆浆（米浆）
Ｂ餐：糙米片（麦片）
午餐：
Ａ餐：御饭团＋无糖乌龙茶
Ｂ餐：火腿蛋三明治＋低脂牛奶
晚餐：
Ａ餐：青菜排骨汤
Ｂ餐：烤土司１片＋牛奶（咖啡）
小贴士：菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
周六早餐：
Ａ餐：烧饼＋豆浆（米浆）
Ｂ餐：烤土司２片＋低脂优酪乳
午餐：
Ａ餐：咸粥（口味任选）
Ｂ餐：蕃茄通心麵＋无糖茶品（白开水）
晚餐：
Ａ餐：烫青菜＋四神汤
Ｂ餐：糙米片（麦片）
小贴士：菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
周日早餐：
Ａ餐：包子＋豆浆（米浆）
Ｂ餐：水煮蛋（茶叶蛋）１个＋牛奶（咖啡）
午餐：
Ａ餐：烫青菜＋豆腐汤
Ｂ餐：三明治＋柳澄原汁
晚餐：
Ａ餐：海带萝卜汤
Ｂ餐：糙米片（麦片）
小贴士：菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似，除了可ＤＩＹ也可以直接外购。数量若未註明，则為一杯一碗或一个（大小则选择小）。饮品若未註明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
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