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如何才能有个健康的身体呢

泰然健康网
2024-12-31 13:46

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如何才能有个健康的身体呢

人人有病,如何才能健康.如何饮食,如何锻炼

10 次浏览2010.06.16 提问

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2010.06.16 回答

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

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匿名用户

2010.06.16 回答

我以前很瘦。你看过WWE吗？野兽巴蒂斯塔小时候也很瘦。如果你继续下去，你这辈子都会很瘦。但是你只要坚持，最快3个月就可以长强壮。每天在健身房健身教练的指导下整2个小时，整完就吃蛋白粉，效果很明显。要是没空去健身房，就买本《健与美》《健美先生》自己看，少走很多弯路。因为健身科学不是你想的那么简单。有的人认为哑铃越重越好，其实不然。有人认为做得越多越好，其实不然。有人认为每天坚持是对的，其实也不然。相信我，听专业的指导，是正确的选择。