在 iPhone 上使用“就寝”跟踪你的睡眠状况
本文章已经归档，因此 Apple 将不再对其进行更新。
首次设置就寝时，“时钟”App 会询问你一些问题：
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
轻点“开始使用”并选取你的设置。
轻点“完成”。
设置就寝时间后，iPhone 会在该就寝时提醒你，并在该起床时播放闹钟。
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在“定时”下方，轻点“就寝”或“起床”。
在右上角，打开或关闭“定时就寝”。
这会关闭就寝提醒和起床闹钟。
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在“定时”下方，轻点“就寝”或“起床”。
拖移“就寝”按钮 
或“闹钟”按钮 
。拖移时，“就寝”提醒和“起床”闹钟会自动更新。
在“每周启用时间”下，轻点要收到提醒或听到闹钟的日期。橙色的日期即表示已启用。
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
向下滚动到“分析”，这会显示你最近的历史记录。
如果你在本应就寝的时间使用 iPhone，则不会获得相应的分数。或者，如果你将“起床”闹钟设为稍后提醒，则卧床时间会自动更新以保持匹配。
“就寝”数据也会自动出现在“健康”App 中。
打开“时钟”App，然后轻点“就寝”标签页。
在左上角，轻点“选项”。
你可以进行如下更改：
设置就寝提醒时间。
打开或关闭“跟踪卧床时间”。通过跟踪夜间使用 iPhone 的时间，你可以更好地了解自己的睡眠模式。
打开或关闭“就寝勿扰”。在就寝期间，锁定屏幕会变暗，设备锁定后接到的来电和收到的提醒将会静音，并且通知会显示在你的睡眠历史记录中。
为你的闹钟选取叫醒铃声。
更改闹钟的音量。
轻点“完成”。
要在 iOS 13 中跟踪你的睡眠分析，请打开“时钟”App，轻点“就寝”标签，然后轻点“在‘健康’中显示更多”。“睡眠分析”会显示你的卧床时间或睡眠时间。
“时钟”App 中的“就寝”会跟踪你的卧床时间，但不会跟踪你的睡眠时长或活动时长。Apple Watch 也不会跟踪睡眠时间或卧床时间。
要跟踪你的睡眠时间，请尝试将睡眠跟踪器与“健康”App 搭配使用。你还可以手动输入睡眠时长：打开“时钟”App，轻点“就寝”标签，然后轻点“在‘健康’中显示更多”。在右上角，轻点“添加数据”。 进一步了解“健康”App。
发布日期： 2023 年 08 月 05 日
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