世界睡眠日，善用Apple Watch／iPhone／iPad让你一夜好眠
睡眠是保持健康的重要一环，但许多人在日常生活中，却常常没办法取得充足的睡眠；本周五即将迎来世界睡眠日，趁着这个日子到来前先复习如何善用Apple Watch、iPhone、iPad各项内置功能来提升睡眠品质。这些功能可以帮助用户设立目标，并分析睡眠状态。
创建睡眠计划、睡前放松时段
iPhone的“健康”app不但能协助用户设置睡眠目标，还能长期关注睡眠进度。如果想要打开这项功能，可点击iPhone中的“健康”App，并找到“设置睡眠”中的“开始使用”，再轻点“下一步”；再依照画面指示完成设置：
用户可以随时在iPhone或Apple Watch上依照需求调整睡前放松、睡眠目标和睡眠计划。
（Source：苹果）
使用Apple Watch关注睡眠
设置好“睡眠”功能后，戴着Apple Watch睡觉就能估算你的睡眠时长，也能分析你在各个睡眠阶段的时间，包括“快速动眼期”、“核心睡眠”、“深睡”与“清醒”状态，并有助关注睡眠时的呼吸速率。
（Source：苹果）
查看睡眠数据
若要在iPhone或iPad上查看你的睡眠记录，请打开“健康”app。如果你使用的是iPhone，请点击画面底部的“浏览”；如果使用的是iPad，请轻点打开侧边栏，然后轻点“睡眠”。
（Source：苹果）
（Source：苹果）
用户可以查看最近一天、周、月或半年内的睡眠记录。轻点“显示更多睡眠数据”，然后选择项目类别，就能看见其他睡眠详细资讯。
（Source：苹果）
你也可以直接在Apple Watch上查看近期的睡眠数据。打开“睡眠”app，转动数字表冠就能看到过去14天的“睡眠阶段”、“睡眠时间”、“睡眠持续时间”等记录。
（首图来源：Unsplash）
相关知识
戴上 Apple Watch 监测你的睡眠质量：watchOS 7 值得关注的新功能
探索Apple Watch的睡眠质量追踪功能
Apple Fitness+：让你爱上运动的全新个性化健身体验，随 Apple Watch 精彩呈现。
在 Apple Watch 上开始使用健康功能
Apple 探索健康新领域，推出强大洞察功能
Apple Watch
Apple Watch 目标：如何设定和实现它们
Apple Watch 使用手册
Apple Watch健康健身功能大测试：竟然和专业设备一样准！
「使用心得」充分利用 Apple Watch 心率监测功能
网址: 世界睡眠日，善用Apple Watch／iPhone／iPad让你一夜好眠 https://m.trfsz.com/newsview955140.html
