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如何在苹果iOS14和watchOS 7中使用睡眠模式和跟踪？

泰然健康网
2024-12-31 14:06

iOS14

苹果iOS14和watchOS 7 的关键更新是引入了与睡眠相关的功能，包括睡眠跟踪，睡眠模式和降温。以下是利用这些功能来获得良好睡眠的方法。睡眠跟踪并不是Apple生态系统的全新概念，因为iPhone几年来已经提供了其中的一些功能。用户可以设置时间入睡，在Apple Watch上收到提醒，告知他们应该在设定睡眠时间后上床睡觉并准时起床，然后保存用户睡眠时间的日志。随着iOS 14和watchOS 7的推出，苹果改进了功能并添加了新元素，以使用户获得所需的所有睡眠功能。这是通过通知，调度，自动化和跟踪用户睡眠的功能组合来完成的。

睡眠时间表

设置整个睡眠生态系统的要素有很多，但是所有这些都始于制定时间表。

如何在iOS 14中启用睡眠时间表

打开“健康”应用程序。点击浏览，然后点击睡眠。在您的日程安排下，点击睡眠时间表。点击“睡眠时间表”旁边的切换按钮。

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如何在iOS 14中设置睡眠目标

打开运行状况应用程序，浏览，然后点击睡眠。点击完整计划和选项。点按“其他详细信息”下的“睡眠目标” 输入所需的睡眠量，然后再次点击“睡眠目标”。

如何在watchOS 7中设置睡眠目标

打开睡眠应用。点击完整计划。点击睡眠目标。使用加号和减号按钮更改目标长度。点击屏幕顶部的“睡眠目标”。

如何在iOS 14中设置今晚的睡眠时间表

打开运行状况应用程序，浏览，然后点击睡眠。在您的日程安排下，点击编辑。移动弯曲的滑块以设置理想的就寝时间和唤醒时间。如果弯曲的滑块为橙色，则表明时间表上没有足够的睡眠来完成您的睡眠目标，因此您需要再次更改时间。点击完成。

如何在watchOS 7中设置今晚的睡眠时间表

打开睡眠应用。在标题下，点击最上面的时间表。依次点击“唤醒时间”和“就寝时间”，然后使用“数字表冠”和“设置”来调整数字。您可以更改屏幕上与警报是否响起以及是否启用声音和触觉有关的选项。点击屏幕顶部的“编辑时间表”。

ios14怎么更新在Apple Watch上的“睡眠”中设置时间表也很容易。以上仅适用于一晚的睡眠。该系统还具有配置跨越整个一周的可重复睡眠计划的功能。

如何在iOS 14中设置每周睡眠时间表

打开运行状况应用程序，浏览，然后点击睡眠。点击完整计划和选项。在要更改的任何现有计划下，点击“编辑”，或在“其他日子”下添加“计划”。移动弯曲的滑块以设置理想的就寝时间和唤醒时间。请记住，如果滑块为橙色，则需要设置更多的睡眠时间。点按“有效日期”下的图标，以设置将应用修改后的时间表的日期。点击完成。

iOS14支持机型

在iOS 14中调整睡眠时间表，睡眠目标和结束时间。

如何在watchOS 7中设置每周睡眠时间表

打开睡眠应用。点击完整计划。点按“启用时间”，然后每天要应用时间表，然后单击“完成”。依次点击“唤醒时间”和“就寝时间”，然后使用“数字表冠”和“设置”来调整数字。点击屏幕顶部的“编辑时间表”。

降温和睡眠模式

睡眠模式是一项新设置，可以开始减少iPhone和Apple Watch与用户的互动次数。这包括打开“请勿打扰”以最小化呼叫，消息和通知。设备的屏幕也将自动变暗，以减少用户在睡觉时的注意力。

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Wind Down是一项功能，可以在Apple生态系统内执行可鼓励用户入睡的动作。在设置为进入睡眠状态之前会自动运行一段时间，Wind Down可以在进入睡眠模式之前自动触发发生快捷方式，例如播放音乐以帮助用户放松。

如何在iOS 14中启用和禁用自动睡眠模式

打开运行状况应用程序，浏览，然后点击睡眠。滚动到底部，然后选择选项在“睡眠模式”下，点击“自动打开”旁边的开关。

在iOS 14中手动打开和关闭睡眠模式

访问控制中心，然后点击床图标。或者，如果启用了睡眠模式，请在锁定屏幕上点击关闭。

在watchOS 7中手动打开和关闭睡眠模式

访问控制中心。点击床图标。

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如何在iOS 14中编辑关闭持续时间

打开运行状况应用程序，浏览，然后点击睡眠。点击完整计划和选项。轻击下方。调整持续时间计时器。

如何在watchOS 7中编辑关闭持续时间

打开睡眠应用。点击完整计划。轻击下方。使用加号和减号按钮调整计时器。轻击下方。

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如何在iOS 14中添加Wind Down快捷方式

打开运行状况应用程序，浏览，然后点击睡眠。在“完整计划和选项”下，点击一个计划。点击“缩小快捷方式”。点击添加快捷方式或添加另一个快捷方式。点击已启用快捷方式的应用，然后从列表中点击所需快捷方式旁边的+按钮。

如何在iOS 14中添加Wind Down快捷方式

打开运行状况应用程序，浏览，然后点击睡眠。在“完整计划和选项”下，点击一个计划。点击“缩小快捷方式”。点击快捷方式旁边的红色减号按钮。

睡眠追踪

按照iOS Health应用程序的惯例，Apple提供了有关您如何睡觉的详细统计信息。数据的准确性和数据本身在用户之间会有所不同，具体取决于是否启用了就寝时间，是否使用的是结合了iPhone和Apple Watch的数据或仅使用Apple Watch的数据。在Health应用程序中，用户可以点击“显示更多睡眠数据”以查看有关其卧床时间的更多详细信息，包括卧床和入睡的平均时间，以及对显示数据进行了多少次测量。

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