20个无痛回奶小技巧，轻松过渡
20个无痛回奶小技巧，轻松过渡！
1. 睡眠充足：每天准时睡觉，保证足够的睡眠。
多吃水果：富含维生素C的水果有助于回奶。
戒烟戒酒：烟酒不利于乳腺健康。
少喝汤水：断奶前三天，少喝汤水，减少乳汁分泌。
️ 拉长排空时间：涨到极致时再排空，不要频繁排空。
产后复合维生素：每天吃一粒有助于回奶。
减少外部刺激：不要同房，也不要用热水冲洗乳房。
避免硬胀：硬胀会引起发烧或乳腺炎。
♀️ 及时揉开硬块：防止乳腺炎的发生。
️ 饮食清淡：少油少盐，尽量忌口。
晚上少吃饭：睡前两小时不要吃，减轻脾胃负担。
不要按压乳房：可能会引起乳腺炎。
小口喝水：哺乳期回奶时，小口喝水，不要大口喝。
避免大鱼大肉：一切肉类食物都要少吃。
适当吃回奶食物：如韭菜、柿子。
选择有支撑性的内衣：缓解乳房肿胀时的牵扯拉痛。
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