如何在10秒之内确定自己是否心理健康？
如何在10秒之内确定自己是否心理健康？
除了专业的心理量表可以帮助我们进行自查以外，你可以也问自己三个小问题来简单判断一下，自己今天的心理状态是否健康？
问题1⃣️：你睡得好吗？
问题2⃣️：你有好好吃饭吗？
问题3⃣️：你今天有和别人联系吗？
睡眠?、食欲?、人际?。
和心理健康息息相关的三大类。
倘若以上任何一个问题的答案是“否”，那么，你就需要停下来，休息一下，好好照顾自己。
你可以通过以下一些方法来休息一下：
放肆大哭一场
哭真的是一个很好的方式来释放自己的压力和情绪。
找个没人的地方，或是待在自己的房间里，不管不顾，只是肆意地哭一场。
如果觉得不好意思，也可以找一个催泪的影片，借着剧情，放声宣泄自己的情绪。
暂时拖延一下
任何事情都两面性，“拖延”也不为过。
倘若事情和情绪已经把你逼得快要崩溃甚至绝望的时候，不如就干脆“拖延”一下。
把“顺利安心地度过当下”当作是你现下唯一需要做的事情。
整理人生清单
不要陷在当下的“烂摊子”里，你可以转移一下注意力，去做一些开心的事情。
但倘若不想动，你也可以整理一下自己的人生清单。
手写也行，想象也行。全新的视界会给你全新的体会。
2023-12-08 06:40
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