乳腺癌简单自查
乳腺癌简单自查 | 出现这些症状要注意
乳腺癌离我们有多远，怎么判断乳房健康❓
如何简单的自查❓
预防乳腺癌，我们又能做什么❓
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5个部位，判断乳房健康
1.皮肤
色泽正常无水肿、皮疹、破损、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变等情况。
2.乳头、乳晕
无局部红肿，乳头无凹陷。
3.乳头溢液情况
乳头有否溢液，并仔细查看是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。
4.乳房肿块
检查乳房肿块位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，是否活动、有无触痛。
5.形态
乳房的外观、大小及位置是否正常。
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乳腺癌自查4个简单步骤
1、看
面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2、按
左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。
3、躺
卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
4、查
除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。
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不同年龄，定期体检有区别
●20-40岁的女性：建议日常自检
●40-49岁的女性：每年检查1次
●50-69岁的女性：每1-2年进行1次
●70岁以上的女性：每2年进行1次体检
特别提醒：直系亲属得过乳腺癌；患有乳腺导管或小叶重度不典型增生，或小叶原生癌；有胸部放疗的经历的人，可提前到20岁进行，且每年一次。
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8个生活方式，远离乳腺癌
✅ 1.保持健康的体重。BM|在18.5-23.9之间。
（BMI=体重（kg）/身高的平方（m2））；
✅ 2.坚持锻炼。至少每周四个小时；
✅ 3.避免熬夜。保证晚上的睡眠时间；
✅ 4.远离电离辐射。避免非必要的X光，CT检查等；
✅ 5.健康饮食，少吃高脂高糖高热量食物，多吃高纤维食物；
✅ 6.避免人工流产；
✅ 7.坚持母乳喂养；
✅ 8.戒烟戒酒。
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2023-10-30 01:07
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