减肥期间的合理饮食选择
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何盈犀 医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 减肥期间的饮食至关重要。要注意食物的种类和摄入量，避免过度节食，以防影响健康。若因减肥饮食出现身体不适，需及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.控制主食：减少精制米面，适量增加粗粮，如燕麦、糙米。
2.多吃蔬菜：富含纤维，如西兰花、菠菜等，增加饱腹感。
3.选择优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾、豆类。
4.低糖分水果：像苹果、柚子、草莓等。
5.避免高糖高脂：少吃油炸食品、蛋糕、糖果。
6.多喝水：促进新陈代谢。
合理搭配饮食，配合适量运动，能更健康有效地实现减肥目标。
回答2
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董涛 医师
家庭医生在线合作医院 其他 内科你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
2013-12-24 11:33就医问药
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