减肥期间怎样实现饮食均衡？
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潘丹峰 主任医师 广州市第一人民医院 三级甲等 营养科 减肥期间实现饮食均衡，需注意食物种类、营养比例、三餐安排、控制食量、合理加餐等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.食物种类：保证摄入各类食物，如蔬果、全谷物、优质蛋白、低脂奶制品、坚果。
2.营养比例：碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理，大致为5:3:2。
3.三餐安排：早餐丰富，午餐适量，晚餐少吃，规律进食。
4.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
5.合理加餐：选择低卡、高纤维的水果、酸奶等。
遵循上述原则，能帮助在减肥期间保持饮食均衡，促进健康减肥。
回答2
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张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科 你好，要减肥就是需要从饮食上多想想办法，总体而言，要低脂肪，低蛋白，低盐，低糖饮食。同时要增加运动量，但是平时基本的饮食营养还是需要做到的。就是少肉食，多蔬菜水果。
2016-12-11 08:59就医问药
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