回答1
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减肥期间实现饮食均衡,需注意食物种类、营养比例、三餐安排、控制食量、合理加餐等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
1.食物种类:保证摄入各类食物,如蔬果、全谷物、优质蛋白、低脂奶制品、坚果。
2.营养比例:碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理,大致为5:3:2。
3.三餐安排:早餐丰富,午餐适量,晚餐少吃,规律进食。
4.控制食量:每餐七八分饱,避免暴饮暴食。
5.合理加餐:选择低卡、高纤维的水果、酸奶等。
遵循上述原则,能帮助在减肥期间保持饮食均衡,促进健康减肥。
回答2
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你好,要减肥就是需要从饮食上多想想办法,总体而言,要低脂肪,低蛋白,低盐,低糖饮食。同时要增加运动量,但是平时基本的饮食营养还是需要做到的。就是少肉食,多蔬菜水果。
2016-12-11 08:59就医问药
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