减脂中过度节食
很多人通过节食去减脂，你要知道节食是可以让你短短几天之内瘦好几斤，但是流失的基本都是水分，也就是说暴食两顿之后体重就可能立马回到原来的重量
减脂过程容易反复
很多人都会有的经历，开始时候疯狂立下flag，再后来三天打鱼两天晒网，瘦了一点又胖回来，反反复复，最后对减脂失去信心
饮食不规律不均衡
饮食的不规律容易造成肠道菌群紊乱，有益菌含量减少，肠道微生态环境遭到破坏，吸收就会变得特别差
4.免疫力低下
减脂人群很容易进入一个饮食营养不均衡的误区，进而导致身体免疫力低下，身体素质降低
那么我们正确的减脂瘦身的目标是什么呢？
正确的减脂目标
减脂不反弹
克服减脂过程中出现的反弹反复现象，在健康的饮食跟科学的运动配合下，科学的瘦下来
营养均衡
因为过度控卡会导致身体营养大量缺乏，身体机能下降，很难去坚持减脂这个过程，容易半途而废
3.寻找热量缺口
不懂怎么控卡寻找自己正确的热量缺口 就容易出现瘦不下来的情况 摄入跟消耗没有有效把控
4.减脂不减肌 提高免疫力
减脂过程很容易出现的一个现象就是肌肉的流失 身体无力 需要摆脱这个情况 加强对外界的抵御 提高抵抗力
减脂期饮食建议：总有一种方法适合你
方法一：少碳水 多蛋白 吃的再多肉不来
此方法适用于有一定的健身基础 能做到一周四次以上的训练
方法二：早中晚 定点吃 晚一分钟不进食
此方法多适用于上班族 时间固定 方法简单
方法三：一三五轻断食 二四六正常吃
此方法适用于家庭为主的宝妈们 既不影响食欲又能减脂减重返回搜狐，查看更多
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