减肥期间如何合理安排饮食？
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夏燕琼 主任医师 广东省妇幼保健院 三级甲等 营养科 减肥期间的饮食安排需综合考虑多种因素，包括食物选择、三餐分配、个人体质、饮食规律和营养均衡。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾、豆类，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。
2.三餐分配：早餐要丰富，午餐适量，晚餐少吃但不能不吃。
3.个人体质：年轻人代谢快可适当多吃，中老年人代谢慢应控制食量。
4.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。
5.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的合理摄入。
合理的饮食安排有助于减肥且能维持身体健康，但需长期坚持。
回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院 一级甲等 妇科你好，减肥饮食最关键是少吃或者不吃以下食物，如脂肪动物肉糖水化合物，如面包，多吃蔬菜水果水分。另外三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。祝你健康！
2015-12-21 03:39就医问药
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