怎样才能健康有效的减肥？
问题描述:
你好医生，怎样才能健康有效的减肥? （女，30岁）
分析及建议:
可以。你标准体重是47公斤。建议每天主食生重3两,蔬菜1斤,鸡蛋1个,水果半斤,肉2两,豆类半两。盐6克,油一个月1斤2两。其次保证每天8小时睡眠,不熬夜。第三每天至少30到60分钟运动，白米饭可以吃,再主食内,上面的量是根据中国居民膳食宝塔推算的你每天饮食量,你可以平均分在一日三餐中。晚餐少点,肉食放在早中餐中,晚餐在20点前结束。如果设计了食谱,就局限了。可以自由选择，每天食物减少1两一个月可以减去 1斤。再加上运动体重会逐渐下降的。你说的茶有减肥作用,但不能只用茶来减肥,要各方面联合起来才能更有效。
你好医生，怎样才能健康有效的减肥? （女，30岁）
身高152，体重55.8公斤，有些脑供血不足，可以减肥的吗?30岁
你好，可以。你标准体重是47公斤。建议每天主食生重3两，蔬菜1斤，鸡蛋1个，水果半斤，肉2两，豆类半两。盐6克，油一个月1斤2两。其次保证每天8小时睡眠，不熬夜。第三每天至少30到60分钟运动。
主食不吃白米饭的是吗?每天运动60分鈡，这样要坚持多久才能瘦下来?医生能不能帮我早，中，晚吃什么来帮我设计减肥歺呢?听说荷叶，桃花，决明孑，玫瑰花加起来泡茶喝有助减肥，像我体质寒能不能喝的?谢谢
白米饭可以吃，再主食内，上面的量是根据中国居民膳食宝塔推算的你每天饮食量，你可以平均分在一日三餐中。晚餐少点，肉食放在早中餐中，晚餐在20点前结束。如果设计了食谱，就局限了。可以自由选择。
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