干货｜快收藏这份春节期间健康饮食指南
春节将至，春节期间最必不可少的是各式各样的美食，那么，春节期间我们要怎样才能做到吃得美味又健康呢？
膳食专家给出了春节期间健康饮食的建议，一起来看看吧：
一，合理搭配不挑食
过年期间的饮食一定要不挑食，饮食品类不能单一。食物要多样化，多吃蔬菜和水果，保持维生素的摄入。也要进食蛋白质高的食物，包括鸡蛋，牛奶，海鲜，肉类，豆制品等；过年期间还可以进食些山楂，酸奶，南瓜，山药，白萝卜，小米，面条等助消化的食物。
二，按时就餐，不要暴饮暴食
不少人过年期间熬夜，饮食也随着作息时间打乱，会不按时吃饭。不规律的进食和暴饮暴食都会加重我们的胃肠道负担，造成消化不好。
三，清淡饮食，少油少盐
过年期间许多人喜欢吃火锅，腊肉，煎炸食品等，进食的食物种类杂乱，建议尽量少吃高盐和油炸食品。同时可以多吃清淡，少油少盐的食物，以及蔬菜和水果。避免年后发胖。
四，用温开水代替饮料
饮用温开水促进新陈代谢，是我们补充水分的最好的方式。而饮料大多数都含糖量很高，长期大量饮用容易导致肥胖，龋齿，糖尿病等，因此建议不喝或少喝含糖饮料。
五，保持运动
不少市民过年期间长胖好几斤，就是因为不合理饮食导致的，生命在于运动，我们应当保持运动的好习惯，多运动，保持健康的身体。
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