在一年四季“生长收藏”四种变化中
夏天由生转为长
阳气越来越旺盛
家长该如何为孩子们做好保健呢？
不妨听听中医儿科专家怎么说......
夏季在五行中属火，与五脏心气相通，也是人体新陈代谢旺盛的时期。此时，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行相应地旺盛起来。对于儿童来说，体内阳气旺盛，夏季易受暑邪侵犯，往往出现夜眠不安、哭闹等症状，且多发生胃肠道疾病。因此，做好夏季养护对孩子身体健康很重要。
中医认为“心主神明”，又“主血脉”，为“五脏六腑之大主”，人的精神状态、意识、思维主要为心所属，家长们要顺应天气的变化，注意儿童养心、静养，以免伤心、伤身、伤神。除此之外，中医儿科专家提供给家长们一些儿童夏季养护的小妙招。
调整作息时间，睡好子午觉
立夏以后昼渐长夜渐短，要“晚睡早起”，睡好“子午觉”，以顺应阴阳变化。“子”是指夜间23点至凌晨1点之间，“午”是指正午，也就是白天11点到13点之间。子时大睡，午时小憩，“子午觉”睡好了，能起到事半功倍的作用。
清淡饮食，健脾祛湿
夏季暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃阳气。而且随着气温升高，小朋友们容易多吃寒凉的食品，寒凉伤胃，导致腹泻、腹痛等疾病。因此，夏季儿童饮食宜清淡，主要以健脾和胃、益气生津为主。可以多用食用淮山药、芡实、扁豆、小米等健脾去湿的食物，也可食用如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等利湿之物。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃。
根据孩子需要，采取不同的推拿方法
清心助睡眠
捣小天心，多按揉此穴能起到去除心火和镇静安眠的作用。用拇指按揉宝宝手掌大鱼际和小鱼际相交接处，每日按揉30-50次。
按内关，常按内关穴可养护心脏，同时治疗胃脘胀满、恶心呕吐、腹痛、惊悸失眠等。内关位于前臂掌侧，腕横纹上 2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，家长可让孩子掌心向上，用拇指按揉，每日按揉 2-3分钟。
养脾胃
以下手法都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。
补脾经：用拇指指腹，沿着宝宝拇指外侧，从指尖推向指根，每日反复推300次左右。
按揉中脘穴，在胸骨下端和肚脐连线的中央，每日按揉2分钟左右。
按揉天枢穴：距脐中2寸，每日按揉1-2分钟。
按揉足三里：外膝眼下四横指、胫骨边缘，每日按揉2-3分钟。
绕脐揉腹：每日夜间入睡前和早上起床前，顺时针、逆时针各揉50次。
调和气血、行滞消食
在腕横纹的两端为阴阳穴，近拇指端为阳池，近小指端为阴池。用两手拇指从腕横纹的中央向两侧分推，每日推30-50次。
文中图片来源于网络
妇幼健康科普 |青岛妇女儿童医院原创
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