怀孕怎么样吃不胖大人
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怀孕之后的女性特别的能吃，或许就是由于肚子里的胎儿也在吃的原因吧。总之，怀孕之后总感觉到饿，就是想吃。大家知道，吃的多了，当然要胖了，怀孕之后胖了，可就不太好瘦了。但是，不吃又的饿着宝宝。怀孕怎么样吃不胖大人？
怀孕怎么样吃不胖大人
1、饮食上，尽量选择一些天然的、健康的、新鲜的食物，例如蔬菜、水果、鲜奶、鱼、肉等;对于那些高热量的、垃圾食品，要“避而远之”;加上适量的运动，那就完美啦!
2、就餐时，建议先吃热量低的食物，然后再吃高热量的食物，这样可以有效的控制热量的摄入。举个例子，吃饭时，先喝汤，吃菜、水果，然后才是肉啊、鱼这些。
3、坚持“3低1高+水果蔬菜”：这里的3低是指低油、低糖、低盐;1高是指高纤维食物;搭配新鲜的水果、蔬菜，既能保证营养的均衡，还能有效的控制体重!
4、建议孕妈妈每天喝1~2倍的奶类(牛奶、奶粉、酸奶等)，这样可以提供人体所需的热量，还能补充大人和胎儿每日所需的蛋白质和钙质。
怀孕怎样吃有营养
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。
如果你处于孕早期，这个时候需要的热量不是很高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量和营养都吸收不到，可以选择一些孕妇专门的营养品吃。
怀孕的时候是需要营养，但是也不能盲目的吃，吃要注意量，要注意质。不过，吃了之后，还要注意，不要就躺在那儿什么也不做，还要注意平时要多运动运动，这样就不会太胖了。尤其是不要过多的吃热量高的食物。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 怀孕三个月肚子大小怀孕三个月的胎儿大小怀孕三个月胎停症状怀孕三个月肚子疼是怎么回事孕妇可以坐飞机吗前三个月怀孕初期吃什么坚果好 相关百科 怀孕4个月吃什么怀孕期间不能吃什么怀孕了不能吃什么怀孕十个月吃什么好怀孕九个月吃什么好怀孕初期饮食怀孕两个月吃什么好怀孕三个月吃什么好怀孕初期吃什么 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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