怀孕怎么吃才能长胎不长肉 怀孕怎么吃不胖还健康
作为女生关于有身除了了本人与宝宝的衰弱以外，最担忧本人的身体会变胖而走样，尤为是那种越吃越胖的人（小小艳羡一下吃没有胖的冤家），而正在孕期饮食略不留意就会让你觉得本人发胖的显著，如下分享集体的孕期怎样吃没有怕长胖。
先来讲说我本人的状况
孕前：身高169 体重49kg
产前体重:57kg
安产后当天体重:51.5kg
宝宝体重:3.2千克(6斤4两)
宝宝满月体重:49.6kg
孕期统共添加体重为:8kg
我没有是生成吃没有胖的人，年夜二的时分没有留意，每天宵夜啤酒，胖到了118斤。嗯，比我有身时还像个妊妇。有身时期，不断照常发冤家圈，很多多少冤家竟然不发现我有身，直到我po了妊妇照，也就是整个孕期，我只年夜了肚子。脸，四肢都不发胖以及水肿。
孕期没有发胖法门
有身前三个月
我是重大孕吐，走哪吐哪，出门要随身带吐逆袋。为了让本人的养分跟上，我只能坚持喝妊妇牛奶以及鸡蛋。就这样熬过了三个月，体重没有增没有减。前三个月是最没有稳固的时分，倡议各人只管即便缩小年夜幅度流动，横竖我是根本正在家劳动养胎。
孕中期(13殷勤27周)
厌恶的孕吐终于完结!不少孕妈们这个时分开端无奈管制本人的食欲，体重开端噌噌的往下跌!我的以及你们同样，食欲年夜增，吃嘛嘛香。为了管制本人的体重，我分享给各人几个留意事项。
1.回绝人工甜食!
我整个孕期真的不碰过一块甜食!包罗一切的饼干，蛋糕，冰淇淋!真实忍没有住想吃甜食，就吃一块黑巧克力(可可含量百分之七十以上的)，万万没有要买超市卖的德芙之类的，阿谁可可含量普通只有百分之三十阁下，热量过高，照旧会发胖。生果能够吃，然而只管即便抉择糖分较低的生果。比方苹果，梨，桃子，猕猴桃等。本人做的糖水能够喝，比方冰糖燕窝，冰糖银耳，黑芝麻糊等。管制没有了糖分，不只会让你体重疾速增进，另有患孕期糖尿病的危险。
2.回绝宵夜
早晨九点后，真的没有要再吃货色了!真实饿了，喝杯牛奶加个水煮鸡蛋吧，协助就寝，对宝宝也好。
3.少红肉多白肉
整个孕期我最爱吃的就是鱼肉以及虾子。卵白质含量高，脂肪含量低，是孕期肉类的首选。鱼我最喜爱的就是清蒸鲈鱼，或许买银鳕鱼进行煎制。虾子做白灼的就好。抉择无油的烹调形式，真的是吃几何都没有担忧胖。红肉我最爱吃的是牛肉，每一周必吃一次。用马铃薯红烧就很好吃。牛肉含有丰厚的铁，抉择瘦牛肉，馋嘴时多吃一点也没有怕胖。
4.回绝渣滓食物
炸鸡，薯条，可乐，薯片……我有身时期一次都不碰过。这些货色热量有多高，不必我说了吧，真实管制没有了本人嘴巴，就连忙用水煮点基围虾，好吃又解馋。
5.天天一杯酸奶
这里说的酸奶，没有是乳酸菌饮料，也没有是酸酸乳，没有是纯x，安x希。就是超市，便当店有卖的，正在冰柜里放的原味酸奶。天天一杯，能够无效减缓孕期便秘。酸奶尽管好，然而也没有要多喝，热量挺高的。假如你天天喝个三杯五杯.....
6.衰弱零食
蔬菜干
真实想吃零食的，保举你们吃蔬菜干!非低温油炸，没有增加防腐剂，解馋又衰弱!一定不新颖蔬菜养分成份高，然而能够完满替代薯片锅巴那些渣滓食物。如今不少出口超市就有卖，天猫也有卖，各人本人搜。牌子我没有保举。我超爱吃秋葵以及香菇，口感酥脆。不外倡议各人买夹杂装，这样每一种蔬菜均可以吃的到。
其它
你们所担忧的，暖锅啊，烧烤啊到底能不克不及吃，我的答复是当然能吃!然而过量!每个月过量吃几回齐全ok.不任何影响!
有身最初一个月是体重飙升最多的期间：我有身直到八个月才胖了9斤，然而最初两个月，由于胎儿逐步成型，羊水增多，体重也是激增了七斤之多。这个阶段，假如摄取过多甜食，容易造成胎儿过年夜，以是更要管制。不外，也没有要太担忧，由于这些添加的分量，可能是羊水，胎儿以及胎盘，跟着你消费当天城市以及你说拜拜的
月子饮食：月子没有要喝太多油汤啊!甚么排骨汤，猪脚汤!真的阿谁太催肥了!我没喝汤，奶水也多的没有患了!你真没奶水，拼命喝汤也仍是没甚么奶水!
静止形式～游泳：
孕中期我的次要静止形式就是游泳。各人看到这里可能会what?!妊妇游泳，你正在恶作剧吗?其实游泳是外洋大夫保举的孕期最好静止形式之一。正在外洋十分受欢送，国际的明星如李小璐，都正在有身时坚持游泳。孕期游泳的益处真实太多啦!我从14周开端，不断坚持天天蛙泳40分钟。游泳能够减缓你孕期的各类腰酸背痛，小腿肿胀。正在水里，真的觉得本人超等抓紧，超等难受，整集体都失去了舒缓。我孕期没有发胖的次要缘由，我感觉真的能够归功于我喜爱游泳。
由于我比拟瘦，又穿的娃娃衫样式的泳衣，每一次我上水时，还真没人留意我是妊妇。然而!身材欠好的，怕这怕那的没有要游!平常很少游泳的没有要游!游泳池水质欠好的没有要游!
孕早期(28周～40周)
这个时分的静止我就改成了楼下漫步，天天晚餐后慢走40分钟。满37周后，我就是漫步加爬楼梯，天天爬十三层。由于我心愿本人能够早点发起。
最初我的安产产程超等快，清晨4点开端发生，7点钟就顺遂消费。没受几何罪，这应该以及我平常喜爱静止有很年夜的关系。
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