怀孕如何长胎不长肉
怀孕期间想要长胎不长肉的话需要合理饮食配合适当的运动。
合理饮食要保证摄入的营养保持均衡，不吃辛辣刺激性强的食物，膳食多样化。并且适当的运动锻炼既有利于胎儿的发育，也能够使自己不长胖。
建议孕妇可以吃一些富含优质高蛋白的食物，例如鱼类、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等，这种食物既可以补充高蛋白以满足孕妇和胎儿的营养需求，而且还不容易长肉。
碳水类食物要适量控制，例如米饭、面条、包子类，这种食物淀粉含量高，可以使体重迅速增加，从而引起肥胖，可以适当的食用一些粗粮，例如玉米、燕麦片、红薯等食物。
孕妇可以进行适当的锻炼，比如孕期瑜伽锻炼、游泳、散步等，经过适当的锻炼可以消除过多的热量，减少肥胖和脂肪堆积，但是运动一定要适量且规范，可以咨询医生后再进行锻炼。
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