耳穴按摩，你知道怎么按吗？
《灵枢•口问》中记载：“耳者，宗脉之所聚也。”耳之经络与全身经络相互联系，起到运行气血、抵抗病邪、维持人体内在平衡的作用。
一、什么是耳穴按摩？
耳穴按摩是一种通平衡的传统中医按摩疗法。根据中医理论，耳朵是人体各器官系统在小范围内的映射，因此通过按摩耳穴，可以达到调整身体机能的作用。通过按摩耳朵上的特定区域以刺激相关穴位，从而促进身体健康和稳定情绪。
耳廓正面名称图
二、耳穴按摩步骤
步骤一：准备工作：在进行耳穴按摩之前找一个安静舒适的环境。
请先洗净双手，按照七步洗手法。
步骤二：寻找耳穴区域
在耳朵上可以找到多个穴位，但是下列穴位对缓解压力尤为有效：
1.耳尖穴：按摩耳尖可以促进脑部血液循环，改善头脑清醒的感觉。
定位：在耳廓向前对折的上不尖端处，即耳轮6、7区交界处。
2.心穴：具有强心、调节血压、宁心安神、清泻心火等功能，为“一穴多治”。
定位：位于耳甲腔中心凹陷处。
3.肝穴：具有疏肝利胆、健脾和胃的作用。
定位：位于耳甲艇的后下方。
4.神门穴：具有镇静、安神的作用
定位：位于三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方。
步骤三：按摩技巧
用拇指和食指轻柔地按压耳朵上述区域，每次持续按摩3-5分钟，可配合缓慢深呼吸，放松身心，按摩手法要达到耳部酸胀、发热，力度不宜过重，以自我感觉能耐受和有舒适感为度。
步骤四：注意事项
1.耳部有皮肤破损时，避免进行耳部穴位按摩，以免加重皮肤破损导致感染。
2.按摩力度要适中，避免过度用力，以免造成耳朵不适。
3.进行耳穴按摩前修剪指甲，防止刮伤耳部皮肤。
4.如果感到疼痛或不适，应立即停止按摩。
耳部还有一个聪明穴哦！位置在与额相对应的耳背部！想让自己变得更聪明，就从今天开始每天对应按摩以上两个穴位哦！
按摩耳穴，
疏通经络。
缓解焦虑，
轻松快乐。
最后，希望您能够保持良好的作息习惯，合理调配学习和休息时间，注重饮食营养，保持良好的心态和情绪
本期供稿 | 中西医结合科 杨萍
文字编辑 | 宣传科 蒋艳
责任编辑 | 宣传科 邓敏
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