怎样做可以减少辐射伤害？
来源：指尖沈阳
在我们的日常生活中，很多地方存在辐射。辐射会对人体健康造成一定伤害。我们怎样做才能减少辐射伤害呢？市疾控中心辐射与核安全防护所所长于光从辐射来源、基本防护及饮食中的营养平衡等方面给出了建议。
辐射的来源有哪些？
人类受到电离辐射的来源主要有天然辐射和人工辐射。天然辐射包括坐飞机时受到的宇宙射线、地球表面γ辐射、水、食物以及空气所带来的辐射。人工辐射主要有医疗照射（如身体各部位的照相、透视，放射性治疗等）、各类建筑材料的辐射、核爆产生的落下灰和核能发电产生的核废料或核泄漏事故等。
如何减少辐射伤害？
各种辐射照射对人类的健康危害是在人类不断利用各种辐射源的实践应用过程中被发现的，如放射性白内障、皮肤溃疡、皮肤癌、骨恶性肿瘤、肺癌、白血病等等。
在生活中我们无法完全避免电离辐射，因此通过减少照射时间、增加距放射源的距离、应用辐射屏蔽等方式减少受到的照射剂量。
我们日常生活中接触最多的主要是医用X射线，放射线装置场所可以通过墙体、铅门、铅玻璃等屏蔽来保护公众和医护人员的健康安全；患者和陪护可通过穿戴铅衣、铅帽、铅围裙和防护眼镜等来减少辐射剂量，保护辐射敏感器官。
营养均衡可以增强防辐射能力
补充足量的糖类
辐射使身体能量消耗增加，身体组织对糖的利用能力下降，足够的能量供给有利于提高人体对辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤保护身体。谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
蛋白质不能少
蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。因此，接触核辐射的人，要注意摄入充足的优质蛋白质。如多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强肌体抵抗核辐射的能力。
脂类摄入不宜高
人体受辐射照射后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果较好。
多补充维生素
必需脂肪酸，维生素A、K、E和B族维生素，维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性，宜加量供应。
矿物质平衡尤为重要
体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须平衡，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康，重者甚至危及生命。微量元素与其他营养相互之间的关系也很重要，锌对许多营养包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。
无机盐供应宜加量
在膳食中适量增加无机盐(主要是食盐)，可促使人饮水量增加，加速放射性核素随尿液、粪便排出，从而减轻内照射损伤。
辛辣食物作用不低估
辛辣食物属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此，经常吃辛辣食物，对身体健康非常有益。
预防放射病的食物推荐
黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
紫苋菜：紫苋菜抗辐射、抗突变、抗氧化的作用，与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素，能提高人体对抗辐射的能力。
番茄红素：番茄红素具备卓越的抗辐射能力。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，从而提高人体的免疫力。多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显的抗辐射作用。
花粉食品：据现代科学测定表明，每百克花粉的蛋白质含量可高达25-30g,其中含有十几种氨基酸。花粉中还含有40%的糖和一定量的脂肪，以及丰富的维生素、10多种无机盐和30多种微量元素及18种酶类，因此，花粉具有抗辐射效果。
银杏叶制品：银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。
指尖客户端、沈报全媒体记者 刘东
相关知识
孕期怎样可以减少辐射带来的伤害
「透视社·健康行动」手机辐射会不会危害健康？减少手机辐射可以这样做
怎么防止核辐射对人的伤害
辐射的危害 如何降低辐射对人体的伤害
怎样减少手机辐射 六个方法缓解手机辐射
怎样防辐射？
怀孕初期怎样防辐射
怎样防辐射
警惕，孕期怎样防辐射
全国首例电磁辐射伤害案：孕妇受辐射女儿成伤残
网址: 怎样做可以减少辐射伤害？ https://m.trfsz.com/newsview965152.html
