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纯牛奶什么时候喝最好

泰然健康网
2024-12-31 23:35

高剑虹主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68 纯牛奶什么时候喝最好喝牛奶早晨喝和晚上喝，这两种方式都可以。如果放在早餐饮用，建议最好不要空腹喝，可同时进食适量的谷物类的食品，比如馒头、面包、饼干等，这样便于吸收。这样一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值补充了谷类食物中赖氨酸的不足，同时又能够保证足够的能量的供应。另外，固体食物可以增加牛奶在胃肠道中停留的时间，牛奶与胃液能够充分发挥酶解的作用，更有利于牛奶的消化和吸收。晚上喝牛奶对人的睡眠是有一定益处，牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质L-色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠、加深睡眠的深度、保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对于神经衰弱、睡眠不佳的人有明显的作用。晚上喝牛奶利于人体对钙的吸收和利用，牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收，整个晚上的血钙都得到了补充，维持平衡，不必再溶解骨中的钙，可防止钙流失、骨质疏松症等。但是晚上喝牛奶不宜喝得太多，如果喝得太多，经常起夜，反而会影响睡眠质量。饮用牛奶可以根据个人的情况自己安排，没有必要强行规定。但有一点要注意，即不要空腹喝牛奶。

张继舜副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68 纯牛奶什么时候喝最好　　纯牛奶一般建议于睡前1小时或早餐后1小时左右饮用最好。此时饮用纯牛奶更有利于身体对于营养物质的吸收利用，并避免不良症状反应的发生。　　纯牛奶是一种富含蛋白质、微量元素、维生素等高营养性饮品。于进食早餐后1小时饮用纯牛奶，除了可以避免因空腹饮用引起腹疼、腹胀、反酸等不良症状反应，还能为人体各大系统组织提供充足能量来源，保证身体机能的正常运行。此外，牛奶中富含丰富的钙等营养成分，于睡前1小时适量饮用，不仅可以消除人体疲惫感，加快人体进入睡眠状态，还能在一定程度上促进钙的吸收。　　日常饮用纯牛奶的过程中，要尽量避免空腹饮用，以防加重胃肠道组织的负担。如果脾胃功能较弱，或对乳糖不耐受，则应严格控制牛奶的摄入量，或选择去乳糖的奶制品食用。

李超林副主任医师烟台毓璜顶医院三甲纯牛奶什么时候喝最好喝纯牛奶对身高的增长是有比较大的帮助： 1、牛奶属于纯蛋白质，蛋白质类的食物摄入以后会促进机体分泌的生长激素。 2、牛奶当中还有丰富的钙质，一定量钙的摄入以后，会使骨骼更加强健，也有利身高的增长。纯牛奶不论早晨喝、中午喝还是晚上喝，达到的效果都是一样的，所以没有什么固定的时间要求来喝。除了喝牛奶以外，另外还有结合多运动，比如打篮球、踢足球、游泳。还要保证充足的睡眠，以上的办法都可以帮助身高有比较明显的增加。

张素霞副主任医师郸城县第二人民医院二甲纯牛奶什么时候喝最好 "最好可以选择早上8点-9点之间喝纯牛奶，对身体是特别有好处的。这时候可以多在早饭后1-2个小时之内，因为胃部的胃蛋白酶处于增多的阶段，这时喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，能够让它们转化成多种氨基酸。还有就是每天晚上10点左右喝牛奶，对人的身体也是有很大好处的，因为身体经过1天劳累了之后，晚上是最疲惫的时候，这时候喝一杯牛奶，能够补充体力，而且也能够加快速度让身体消除一切疲劳，对牛奶中的钙吸收和利用也是比较好的，还有晚上喝牛奶，能助于安眠。还有一种情况可以选择在下午4点左右喝一杯牛奶，对身体的好处也是很大的。这时是午餐后的3个小时左右，身体内的食物大部分已经被消化或者是吸收，是补充下午茶的好时候。如果这个时候喝上一杯牛奶，就能让身体补充能量，也可以让体力快速的恢复。牛奶中随时都可以喝，但是最好不要空腹喝牛奶，不然会加重肠胃的负担，严重的时候还会引起腹泻或者是腹痛的情况。"

曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37 纯牛奶什么时候喝最好长高喝牛奶，尤其是纯牛奶，有助于长身高，通常什么时间喝即可，因为喝牛奶的主要目的是补充钙质和蛋白质。大多数人会认为夜间生长激素分泌是高峰，保持足够的睡眠。或者睡前喝牛奶，伴随着生长激素的峰值，可能会非常有帮助。其实如果每天都能够喝牛奶，钙质和蛋白质得到了非常好的吸收，什么时间喝即皆可。一般建议可以白天喝酸奶、晚上喝牛奶，或者牛奶和酸奶交替喝，其实都可以，通常看生活习惯。总而言之，其主要的目的是补充钙质和蛋白质。但是并不建议食用垃圾食品，包括能量太高的食品，否则不利于长身高。如果早上来不及喝牛奶，也可以睡前喝。白天因为上学、上班，喝牛奶可能并不是特别方便，可以安排在早晨或者晚上睡觉之前。一定要把奶质或者钙质充分补足，在血中的浓度恒定以后，喝牛奶的时间具体可以不受限制，可以根据自己的生活方式随时选择喝牛奶的时间。

杨新鸣主任医师黑龙江中医药大学附属第一医院三甲孕妇什么时候喝纯牛奶好 "怀孕的女性需要补充蛋白质，优质的蛋白质利于胎儿的生长发育，选择牛奶时可以是孕妇奶粉，也可以是市面上售卖的液体纯牛奶产品。纯牛奶整个孕期都是可以喝，饮用时注意事项如下：纯牛奶不要空腹喝，防止引起腹泻，腹泻会引起不规则宫缩进而有流产、早产的危险可能性。纯牛奶不要跟铁剂、钙片同时服用，因为会影响铁元素、钙元素的吸收，可以放在早晨饭后或者睡前时间段饮用奶产品，睡前喝一杯温牛奶容易助眠。如果孕晚期胎儿压迫盆底引起夜尿频繁，建议最好把喝纯牛奶的时间放在白天，只要避开跟多种维生素片、钙片同时服用即可。"

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲纯牛奶什么时候喝比较好纯牛奶在每天早晨或者上午喝比较好。因为纯牛奶当中的钙质被机体吸收、代谢和利用，发挥出强壮筋骨，预防骨质疏松的作用，需要一定量的维生素D参与。如果每天早晨或者上午喝纯牛奶，能够利用接下来一上午和一下午的户外活动、阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，能更有效地促进纯牛奶中钙质吸收和代谢。对于预防和缓解骨质疏松，发挥强壮筋骨的作用有明显功效。另外，从中医食疗的角度，纯牛奶性味偏寒凉，在早晨或者上午阳气比较旺盛时喝，能够更好地把纯牛奶当中的营养物质进行运化。提高其营养利用率，也有助于身体阴阳平衡的维持。

聂雷生主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲什么时候喝纯牛奶最利于长高牛奶中含有丰富的氨基酸、微量元素、钙离子，这些营养素对长高都是有益的，也是长高不可或缺的。所以儿童、青少年想要长的高，要坚持日常饮用牛奶。牛奶全天都可以饮用，但是不要空腹喝奶，因为空腹喝奶除了能够吸收能量以外，对于蛋白质、微量元素以及钙离子的吸收都不是很好，所以只要不空腹饮用牛奶。全天任何时候喝奶对长高都是有益的，儿童、青少年在夜晚睡眠的时候生长激素分泌的比较多，可以在晚饭后服用牛奶，在生长激素分泌的高峰时期能够有更多的营养支持，长高的作用会更明显。

杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲喝完纯牛奶什么时候可以喝中药 "喝完纯牛奶大概过半个小时到一个小时左右就可以喝中药，一般来说为了防止牛奶中的蛋白质跟药物里边的鞣酸起化学反应，不建议同时饮用，只要把时间给隔开，这个时候问题就不大。n一个小时到半个小时的时间，牛奶在胃里边就可以得到一定的消化、吸收，这个时候再喝中药，就避免了中药与牛奶之间产生的化学反应。另外，牛奶也可以保护胃黏膜，如果中药里面含有很多活血化瘀药物，会对胃壁有刺激，因此喝完牛奶过一段时间再喝中药，就不会出现胃疼的现象。"

刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15 纯牛奶什么时候喝最有助于长高喝纯牛奶对于身高的增长有好处，但是身高的增高并不取决于喝纯牛奶的时间，也就是一天当中只要喝了纯牛奶，就有可能对身高增长有帮助。但也不意味着喝牛奶，就一定能够长高。人体长高是一个综合复杂的过程，要想长高，必须要保证充足的营养物质供应，其中就包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，牛奶只是作为这些营养物质中的一种，发挥其作用。只喝牛奶，其他的蔬菜、水果都不吃，这样的做法肯定也不可取，因为这样的饮食结构不均衡、营养也不充分，对于长高的帮助并不大。除了这些营养物质供应要均衡、充足以外，还必须要保证孩子有足够的生长激素，生长激素一般是在孩子进入深度睡眠以后，或者积极搞体育锻炼活动时，才会大量分泌出来。因此，长身体的孩子，注意一定要吃好、睡好、运动好，通过这几个方面的综合因素作用，才会让青春期的孩子实现比较良好的身高增长。