怎样喝牛奶好
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怎样喝牛奶好？
牛奶是一种非常优质的动物蛋白质里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是牛奶里面的钙是所有食物中含量最高的。
晚上临睡前喝牛奶比较好，对青少年儿童来说，生长激素对发育起的决定性的作用，夜间深度睡眠时是分泌最旺盛的，其余的时间浓度都比较低，所以对青少年以及儿童睡前饮用牛奶最好。
而睡前喝一杯热牛奶，还有利于保证睡眠，提高睡眠质量。对中、老年人来说，最好是两餐之间喝牛奶或者也是晚睡前喝牛奶，这样有利于钙质的吸收，提高生活质量。
有的人喝牛奶以后可能会引起腹胀，这种情况建议少喝，逐渐加量。
王小琪 主治医师
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
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