皮肤健康美丽说｜头皮养护 健康当头
健康美丽从“头”开始。
人们对护法、美发的需求由来已久。
今天就给大家介绍一下
如何正确地认识和养护头皮
健康不仅仅是没有疾病或体格的虚弱，而是身体的、精神的以及社会幸福的完满状态。世界卫生组织（WHO）提出了健康人的10条标准，其中， “头发有光泽、没有头皮屑”是10条健康标准之一。可见，头皮和头发状况已成为人体健康的重要指标。要达到这个目标，其要求是基于必须要拥有健康的头皮。
一、头皮和面部皮肤有什么异同？①头皮的厚度大约是1.476毫米，面颊皮肤的厚度大约是1.533毫米，鼻子上皮肤的厚度大约是2.040毫米。这也就是说，头皮比面部大部分位置的皮肤都要薄。
②头皮上的皮脂腺密度大约是144-192个/平方厘米 ，额头上的大约是52-79个/平方厘米，脸颊上的则大约是42-78个/平方厘米。这也就是说，即使是跟面部最容易出油的额头相比，头皮的皮脂腺数量也有它的2倍之多。
③12小时里，头皮表面分泌的皮脂量达到了288µg/cm²，而额头的皮脂量只有144µg /cm²。
总之，跟面部皮肤相比，头皮更薄、皮脂分泌更加旺盛，由于有头发的遮挡，头皮的清洁比面部清洁更具挑战性。
①无肉眼可见的头屑；②头皮放松不紧绷；③无瘙痒的感觉；④能长时间保持清爽状态。
除此之外，头发的一些表现也能反映出头皮的健康状态，比如发根强韧、头发滋润有光泽、不油腻、无分叉等。反之则为不健康头皮。
①头皮油腻
有些人头皮油脂腺分泌旺盛，油脂物质布满毛发根部和整个头皮。这类人即使刚洗过头，头皮也会在一天之内变得很油，堵塞头皮毛孔，滋生有害细菌。
解决方案：建议睡眠充足，少吃油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果。使用温和的洗发产品，不建议使用强力控油洗发水。
②头皮发痒
头皮发痒，很多人都会忍不住去抓挠，而抓挠会引起头皮进一步损伤，恶性循环。
解决方案：保持愉悦的心情，精神压力不要过大，少用美发产品。洗头时适当用指腹按摩。
③脱发
如头皮脂肪过量溢出，常伴有头屑增多、头皮油腻等现象，逐渐自头顶部开始脱发，到达额部，最后蔓延到整个头顶。
解决方案：戒烟忌酒，减少精神压力。选用无刺激的中性或弱酸性洗发水。脂溢性脱发患者最好3-5天洗头一次，水温不宜过烫。同时应该积极医治，改善内分泌功能失调。
1.清洁前先按摩
清洗头发前，一定要按摩一下头皮，缓解一下这一天外界带给头皮的压力，让头皮放松，方法是：将手的五指略微分开，用指腹轻轻按揉，从前发际开始向头顶，稍加用力做螺旋揉动；再由头顶揉向枕部，然后由两鬓向头顶分别按摩左右两边头皮，各做20-30次，每天早晚各一次。不仅能使头发健美，而且还有助于消除疲劳。
2.严选洗发水
选洗发水的时候，注意看配方表或者洗发水功能说明。
1）含有月桂酰谷氨酸钠等配方的洗发水，呈天然弱酸性，刺激性小，有益头皮健康。
2）含有椰油酰谷氨酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱等的洗发水，保湿效果好，适合皮肤敏感的人。
3）一般人可用中性洗发产品，干性头发的人可选用含蛋白的洗发产品，油性头发的人宜使用弱酸性的洗发产品。
3.洗头别太勤
尽管掉发没有必要归咎于天天洗头，但频繁洗头也大可不必。正确的选择是一周2-3次即可。如果使用美发剂或者定型剂，可每晚清洁。
4.梳理头发
每天整理头发，保持头发整齐、清洁；要常梳头，至少早晚各一次，不宜用尼龙梳子梳头，推荐使用黄杨木梳或牛角梳；梳头尽量从发根缓慢向发梢梳，动作轻柔，不硬拉，不逆向梳理。通过梳头还可以达到按摩效果，可以作为一种习惯，坚持进行。
5.从食物中获取维生素
维生素D可以唤醒休眠的毛囊，减少脱发，推荐蘑菇、谷物、橙汁、牛奶。维生素E能改善皮肤健康，推荐菠菜、卷心菜、杏仁。尽量避免进食辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜以及酒、咖啡。
6.及时释放压力
生活压力大、精神紧张焦虑会影响身体内分泌，导致头皮敏感。合理安排作息，保持心情愉悦才是正道。
7.积极防治头皮和毛发伤病
头皮外伤、烧伤或发生器质性病变，如炎症、增生、萎缩或瘢痕、肿瘤等，都可损伤或破坏毛囊，甚至导致永久性瘢痕性秃发。要避免各种外来因素的损伤，要科学地美发和饰发，纠正不利于头发健美的生活习惯。还有一些系统性疾病亦可伴发或引起头皮或毛发疾病。
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