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月经后如何快速减肥瘦身，月经期间怎样暴瘦

泰然健康网
2024-12-31 23:59

　　很多女生会想要在月经期间或者是月经前月经后进行减肥，因为他们认为在月经前后或月经期间减肥是很有效的，但是，月经期间减肥还是要注意一些事情的，那么，月经后如何快速减肥瘦身呢?下面有小编为你解答

月经后如何快速减肥瘦身

　　很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。而且，月经期减肥还要注意以下事项：

　　1、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　2、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，这个对于爱吃的能女生来说应该不是问题啊。

　　3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　4、餐后搭配塑纤果辅助。精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的，对于想快速拥有好身材的爱美人士来说是种不错的减肥方法。

　　5、适当运动。运动是肥胖的克星，所以我们在工作学习之余可以多运动运动，当然有氧运动是最好的选择，女生可选择慢跑、跳绳和骑车来增加运动都是获得好身材的很好方法。

月经期间怎样暴瘦

　　实际上，月经期间是不能达到很好的减肥效果的，女性朋友千万不能趁月经期过于追求暴瘦。

　　有谣言认为，女性在月经的第十四天的时候，身体所消耗的热量将会达到非月经期的2倍左右，所以可以趁着该时期减肥，即使是吃很多高热量的食物，身体也不会发胖。这个说法并不科学。

　　要知道，在女性的普通月经周期里，身体所分泌的孕激素水平其实并没有这么高，瘦身的效果其实表现得并不会非常明显。另一方面，该时期女性的吸收功能会有明显下降，假如你一次性吃进太多的热量，身体也是一样会帮你储存起来，最终将转化成脂肪的。因此，女性朋友在任何阶段，其实都不能简单地以为，身体吸收不好就代表不会长胖，更不要以为节食就可以达到暴瘦效果，真相也许会让你失望。

　　所以说，那种认为“经期对热量消耗几乎达到了平时2倍”的论调是毫无科学道理的，女性如果过于苛求经期减肥，既损害自己的健康，也达不到好的减肥效果。