如何利用大姨妈减肥
核心提示：减肥一直是一个热门话题，尤其对于女性来说，为了拥有苗条的身材可谓是绞尽脑汁，而通过节食减肥既挨饿，还不利于身体健康。而运动又嫌累，但是减肥选择对方法是非常关键的。其实女性朋友们想变瘦变美其实也可以很轻松，可以利用大姨妈来促进减肥成功。那么如何利用大姨妈减肥呢？一起来看下面的介绍。
如何利用大姨妈减肥？减肥一直是一个热门话题，尤其对于女性来说，为了拥有苗条的身材可谓是绞尽脑汁，而通过节食减肥既挨饿，还不利于身体健康。而运动又嫌累，但是减肥选择对方法是非常关键的。其实女性朋友们想变瘦变美其实也可以很轻松，可以利用大姨妈来促进减肥成功。那么如何利用大姨妈减肥呢？一起来看下面的介绍。
如何利用大姨妈减肥
一、减肥福利期：月经来潮的1-7天，大家要注意在此时不可以做剧烈运动，也不可以节食，建议将目标放在“塑形”上。通常来说，月经初期为女性塑造健美身材的一个最佳时机，建议根据自己的身体情况选择轻柔的徒手运动，比如太极拳、普拉提等。
二、减肥超速期：月经期后7-14天，据相关研究表明，在此期间内减肥效果是非常好的，因此大家要注意加速减重方案，每天要坚持有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等等，这些都是特别易于消耗热量的运动。或者尝试一些自己感兴趣的有氧运动，如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞等。
三、减肥平快期：月经期后的14-21天，经期减肥并不是一蹴而就的事情，往往需要持之以恒，到此阶段一般会获得不错的瘦身业绩，而在此时减肥也不可以懈怠，此周的运动时间也要注意保持6小时以上，同时要注意控制热量摄入。
四、减肥缓慢期：月经期后的21-28天，在此阶段大家要继续之前的有氧运动，同时多加一些力量训练，其实在此时锻炼瑜珈的减肥效果是非常好的，或者到健身房的跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
如何利用大姨妈减肥？以上就是关于个问题的详细介绍，由此看来，女性经期减肥的最佳时间是在月经后第7~14天，因此需要减肥的女性朋友们一定要利用这几天来减肥，安全而且不影响身体健康，其实养成良好的生活习惯，对于减肥者来说才是最为关键的。
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