减脂有氧运动有哪些类型呢
核心提示：有氧运动是我们公认的最有效的减脂运动，生活当中也有不少肥胖的朋友通过有氧运动瘦身成功的，这需要保持坚持的心态，才会在运动一段时间后获得理想的身材。那么，减脂有氧运动有哪些类型呢？
有氧运动是我们公认的最有效的减脂运动，生活当中也有不少肥胖的朋友通过有氧运动瘦身成功的，这需要保持坚持的心态，才会在运动一段时间后获得理想的身材。那么，减脂有氧运动有哪些类型呢？
当我们运动时，如何知道自己是否为有氧运动呢？科学的计算的方法为最大的心率百分之八十时，即为有氧运动的心率区间。（最大心率=220-年龄）以一个35周岁的成年人为例，他的最大心率值为185，而有氧心率则为185*80%-85%之间，当其在运动时，心率在此之间的范畴内，即可判断为有氧心率。下面我们来介绍几种减脂有氧运动，需要的朋友可以来了解一下。
1、减脂有氧运动之一：慢跑。
慢跑是我们比较常见的减脂有氧运动之一，经常会在学校操场及小区内看到慢跑的人群，慢跑对于场地的要求很少，我们只需要一双跑鞋，就可以随时随地的跑起来。而慢跑的同时，可以与他人正常沟通交谈时，则代表正处于有氧运动，只要坚持慢跑四十分钟以上，就能达到减脂有氧运动的效果。
2、减脂有氧运动二：游泳。
游泳是非常好的有氧运动，可以让全身的关节部位都获得锻炼的效果，对于体重较大的朋友来说，游泳更加是一种非常好的减脂有氧运动，在水的作用力下，可以避免关节受伤，但同样需要坚持一段时间后，才会有效果。
3、减脂有氧运动注意事项：
有氧运动的心率区间是因人而异的，我们在运动之前，首先要了解自己的身体状况，选择适合自己身体条件的运动进行，这样可以避免运动性损伤，这对于体重较大的肥胖朋友来说格外重要。我们可以佩戴运动手环，时刻监测自己的心率状况，以便于在运动时更好的了解自己的身体。
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