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亚马逊11种健身补充剂，等你选购

泰然健康网
2025-01-01 00:38

健身达人们推荐锻炼补充剂，将其作为保持肌肉质量以及在高强度锻炼后加速恢复的一种方式。这些补充剂通常在锻炼前或者锻炼后服用。锻炼前的补充剂侧重于提升表现，而锻炼后的补充剂侧重于促进恢复。

确保根据自己的活动情况来使用锻炼前和锻炼后的补充剂。像骑自行车、跑步以及游泳这类耐力型运动需要更多的碳水化合物来补充肝脏和肌肉中的糖原储备。如果你在进行力量训练，可能需要的碳水化合物较少，而蛋白质需求更多。

以下这些精选的推荐包含了在亚马逊上能够找到的 10 种畅销补充剂。如果你是亚马逊 Prime 会员，你能够在 24 小时内收到快递。你可以加入或者开启 30 天免费试用来购物。

肌酸可以在锻炼前或者锻炼后服用，有助于随着时间的推移增加肌肉质量、提升表现。试试Nutricost 肌酸单水合物微粉 500 克，在亚马逊上约 20 美元，打四折出售。这种肌酸粉在亚马逊用户中评价甚高，每勺提供 5 克肌酸。你也可以在沃尔玛购买。

蛋白粉之所以受欢迎，是因为随着运动强度的增加，对蛋白质的摄入量也需要提高。在高强度的力量训练后补充蛋白质有助于肌肉的健康恢复，让您能够为次日的锻炼做好准备。Orgain 有机纯素蛋白粉，目前在亚马逊上售价不到 27 美元，提供高品质的植物来源营养。这款纯素蛋白粉由豌豆、糙米和奇亚籽的蛋白质混合而成。它通过了有机认证，不含乳糖、大豆、非转基因且无麸质，也不含有不必要的填充剂或添加剂。您还可以在沃尔玛购买。

如果您偏爱乳清蛋白，不妨试试Optimum Nutrition 金标准 100%乳清蛋白粉，在亚马逊上约 43 美元。这是当前市场上最佳的蛋白粉选择之一，能提供 24 克蛋白质。您可以在锻炼前后、两餐之间、随餐服用，或者在一天中任何需要额外补充蛋白质的时候服用这款蛋白粉。您也可以在沃尔玛购买。

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在闷热的天气里锻炼，获取能帮助增强补水效果、提升锻炼状态并加速恢复的额外电解质。Liquid I.V. 水合增强剂，在亚马逊约 21 美元，有多种口味，易于混入您的水瓶中。每根棒所含的电解质超过传统运动饮料的三倍以上，还包含五种必需维生素。这些水合棒也可在 Target 买到。

试试LMNT 零糖电解质，亚马逊上 30 支装的售价约 40 美元。这种无糖电解质产品每支含 200 毫克钾。您也能在沃尔玛买到。

支链氨基酸，又称 BCAAs，比如缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸，是颇受欢迎的肌肉支持补充剂，在运动员中尤其流行。把它们用作锻炼前和锻炼后的补充剂，能提升能量和运动表现。Optimum Nutrition Amino Energy - 含绿茶、BCAA 的锻炼前补充剂，在亚马逊上售价约 38 美元，能保证提升能量和警觉性。只需将两勺加入水中，作为下午的提神饮品。它也可以在沃尔玛购买。

BPI Sports Best Aminos—BCAA 粉末锻炼后和谷氨酰胺恢复饮料，在亚马逊上售价比 15 美元低，这是一种强效的 BCAA 配方，包含快速吸收的 BCAA 混合物和 CLA 矩阵，能支持肌肉恢复，增强耐力和持久力，并减少蛋白质分解，同时维持瘦肌肉量，减轻锻炼后的酸痛。

Cellucor BCAA Sport，BCAA 粉末运动饮料，在亚马逊上售价不到 18 美元，富含电解质和您锻炼时流失的氨基酸。BCAA Sport 设计为全天服用。您也可以在 Nutrabolt 购买。

尝试LMNT 零糖电解质，亚马逊上售价约为 40 美元，30 根装。这种无糖电解质选项每包含有 200 毫克钾。您也可以在沃尔玛购买。

支链氨基酸，或称 BCAAs，如缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸，是流行的肌肉支持补充剂，特别是在运动员中。将它们用作锻炼前和锻炼后的补充剂，以提高能量和运动表现。Optimum Nutrition Amino Energy - 绿茶、BCAA 的锻炼前补充剂，在亚马逊上售价约为 38 美元，承诺提供能量和警觉性提升。只需将两勺加入水中，作为下午的提神饮料。它也可在沃尔玛购买。

BPI Sports Best Aminos—BCAA 粉末锻炼后和谷氨酰胺恢复饮料，在亚马逊上售价低于 15 美元，是一种额外强效的 BCAA 配方，含有快速吸收的 BCAA 混合物和 CLA 矩阵，以支持肌肉恢复，提高耐力和耐久性，并减少蛋白质分解，同时保持瘦肌肉质量，减少锻炼后的酸痛。

Cellucor BCAA Sport，BCAA 粉末运动饮料，在亚马逊上售价低于 18 美元，富含电解质和您在锻炼时流失的氨基酸。BCAA Sport 旨在全天服用。您也可以在 Nutrabolt 购买。

锻炼后推荐补充碳水化合物以补充糖原储备，这能够加快肌肉恢复，还能提升运动表现。NOW 运动营养碳水增益粉，在亚马逊上售价约 32 美元，是纯麦芽糊精，即一种源自非转基因玉米的复合碳水化合物。它为锻炼和活动持续提供能量支持。其易于消化、快速吸收，而且不含人工甜味剂。您还能在沃尔玛买到。

在锻炼前或后服用胶原蛋白补充剂，对您的皮肤有益，也有助于保持肌肉质量，还能让关节和韧带保持健康。Vital Proteins 胶原蛋白肽粉，在亚马逊上售价约 42 美元，由来自草饲、牧场放养的牛的水解胶原蛋白制成。每份含 20 克胶原蛋白肽，外加两种额外的功能成分——100%每日所需的维生素 C 和 120 毫克透明质酸。

Micro Ingredients 复合胶原蛋白蛋白粉，2 磅装，在亚马逊上售价低于 40 美元，含有不止一种类型的胶原蛋白。这款在 TikTok 上热门的产品，每份提供高达 11 克纯牧场放养的胶原蛋白肽。每袋包含超过 80 份的量。它也可以在沃尔玛购买。

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