【每天运动三小时瘦20斤】
2020-10-12 17:27:31
每天运动三小时瘦20斤
林煌 主任医师 整形外科 首都医科大学附属北京安贞医院 三甲 一天锻炼三小时可以瘦20斤，因为一天锻炼3小时体内的脂肪含量会消耗掉很多，如果长期坚持下去，体重会大幅度下降，而且，如果多注意饮食，体重也会有所下降，但注意饮食时一定不要过度节食，过度节食不利于身体健康。
2020-10-13 17:37:30
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好，每天锻炼一个小时就能起到减肥的效果。建议减肥运动:1、慢跑，慢跑是当今最受欢迎的有氧运动之一，因为它不仅能起到减肥瘦身的作用，而且在慢跑过程中还能舒缓情绪，保持心情舒畅。游泳作为一项有氧减肥运动，在进行游泳时，一定要注意让身体保持有节奏的呼吸，使身体处于一个好的游泳状态。游完水后，最好能再按摩一下身体，因为在高强度的游泳运动后，身体的血液循环加快，如果按摩一下，能帮助血液循环，促进新陈代谢，此外，还能使运动后松弛的肌肉更加强健，达到减肥瘦身的功效。
2020-10-13 17:37:30
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