通过饮食结构的调整和运动辅助的方法来改善皮肤松弛的现象。一年从200斤减到136斤，一共减64斤，平均一个月减5.3斤左右，平均一天减0.176斤左右，速度也比算太快。身高170，减肥以后136，而你的健康体重在130斤左右，减肥以后你的BMI=23.5在健康体重范围内。所以，你的体重继续保持在这个范围即可。胸腹肌线条明显说明你减肥时候的力量锻炼也比较多。唯一不足的是下腹皮肤特别松弛，这样的话就是体脂肪减少，减肥期间缺乏了胶原蛋白和下腹肌肉少的原因，通过补充和增加下腹肌肉就能慢慢的改善。
一，减肥以后皮肤松弛的原因。
1，皮下脂肪流失，令皮肤失去支撑而松弛。
2，支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
3，减肥速度过快，单纯靠节食，缺乏运动。
二，减肥要根据自己的身体情况来合理选择和安排。
1，维持自己的健康体重即可，不要过分追求自己有多瘦，健康是第一，也是唯一。
2，不要急于减体重，减重也不是一天两天的事情，不可一天之间就把你身上多余的赘肉全部减少。追求速度不仅影响健康，更直接导致皮肤失去弹性，松弛和下垂。
三，暴瘦后下腹皮肤松弛，该怎么办？
1，饮食结构调整。
减肥后注意自己的饮食，吃饭最好吃7分饱，而且也要均衡搭配，荤素搭配。每天要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及膳食纤维的摄入量。
2，多喝水。
多喝水有助于皮肤健康水嫩又充满弹性，而且水分有助于减肥。每天保持早起一杯温开水，加速血液循环速度。另外，每天的饮水量不低于1500毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲，清肠胃，更利于减肥。
3，补充维生素A，维生素C。
维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
富含维生素C的食物：橙子，葡萄，西红柿，猕猴桃等。
维生素A可以辅助减肥和保持肌肤弹性，它可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性。
富含维生素A的食物：胡萝卜，菠菜，芹菜，蛋黄及奶制品等食物。
4，补充蛋白质，胶原蛋白。
胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满，水盈，让皮肤看起来充满弹性，细腻而又光滑。
富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶等食物。
而蛋白质能起到增肌和燃脂的作用。补充充足的蛋白质更利于维持肌肤的弹性和避免松弛和下垂。
富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。
5，增加下腹力量训练运动。
下腹皮肤松弛说明下腹肌肉的减少和胶原蛋白的减少。这个时候除了饮食补充，针对下腹部的力量训练的增加以便增加下腹部肌肉也是非常有必要。
平时可以选择卷腹，平板支撑，仰卧起坐等运动，每天坚持30分钟，每周坚持5~6次，通过运动和饮食一起配合，就能慢慢地改善皮肤松弛和下垂。
