首页 > 资讯 > 瘦的人怎么才能变胖

瘦的人怎么才能变胖

泰然健康网
2025-01-01 01:30

相关推荐

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲瘦的人怎么才能变胖瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。所以瘦的人要想变得比较胖，应该适当的去增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物，通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加。瘦的人要想变胖还要去增加力量锻炼，比如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐，通过这样的无氧锻炼能够让肌肉变得更加发达，进而能够让瘦的人变得比较强壮一些。所以补充了肌肉的原料蛋白质，再经过无氧的锻炼，往往瘦弱的人都会变得比较胖和强壮。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲瘦人怎么才能变胖瘦人要想变胖，就要多吃富含蛋白质的食物，因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料，所以瘦人在平时的饮食当中要适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等富含蛋白质的食物，能够让身体变得更加强壮。瘦人要想变胖，要多吃滋阴的食物，因为中医认为瘦人多阴虚，因而要适当增加大枣、桂圆、阿胶和银耳等滋阴的食物，通过滋补阴血，能够让气色变得更加红润。当气血充足的时候，瘦人变胖的几率就会更大。瘦人要想变胖，离不开锻炼，尤其是对于肌肉力量的锻炼，应该引起高度的重视，所以如果经常做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，也能够让瘦人变得比较强壮。张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83瘦人怎么才能变胖瘦人要想变胖，需要多摄入高热量食物，同时减少能量消耗，即多吃、少动，但是多吃、少动的生活习惯不健康。瘦人是否需要变胖，因人而异。瘦人如果各项身体机能正常，则没有必要刻意增加体重。如果强行变胖，过多摄入高热量食物、减少消耗，实际上是病态的胖。可能会带来血脂异常，导致营养物质代谢紊乱，会出现高血糖、高尿酸、高脂等，最后导致心脑血管产生疾病，反而是不健康的状态，所以瘦人只需健康即可。多数瘦人不能长胖，与基因有关，如果携带相关基因，或家族成员都偏瘦，则较难吃胖。此外与肠道细菌有较重要的关系，动物试验表明，若将肥胖小鼠粪便当中的细菌移植到瘦小鼠肠道内，这时喂食相同饲料，瘦小鼠也会变胖。如果将瘦小鼠的粪菌，移植到肥胖小鼠体内，喂食相同食物，则肥胖小鼠也会变瘦。但是这方面的研究还在进行当中，最根本的机制尚不清楚。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲瘦人吃什么能变胖身体偏瘦的人，要想把体重增加，就需要注意饮食。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。这样多余的能量就会转化为脂肪，存在于身体各个位置。机体摄入热量与消化功能有很大的关系，如果胃肠功能消化不好，吃的再多，吸收不好，身体一样不会胖起来。由于吸烟和饮酒会导致消化功能降低，所以需要戒烟、戒酒。在日常生活中，少吃辛辣刺激食物，并且需要少食多餐，每天进食4-5次。必要的时候可以口服专门增肥的食物，包括各种蛋白粉，但是没有必要使用药物。在积极进食的过程中，需要注意锻炼身体，包括早、晚跑步，打篮球。不仅要增加重量，也需要锻炼肌肉，把机体的素质提高。杨丽主任医师湖南省人民医院三甲瘦人吃什么能变胖若人处于消瘦状态，应排除是否为病理性消瘦，如果只是生理性消瘦，增加饮食中的能量摄入。可以吃高热量食物，如土豆烧肉、汉堡，或其他高热量食物，此时应注意营养均衡，可增加蛋白质摄入，以及蔬菜类摄入。若患者为病理性消瘦，通常可以采取以下措施：1、如在一段时间内出现消瘦，伴随有血糖增高，此时应进行糖尿病诊断性试验，称为口服葡萄糖耐量试验。如果试验诊断为糖尿病，当控制血糖或补充胰岛素后消瘦状况会明显改善，并且回到原来的代谢状况，体重会增加、回弹；2、若出现结核等消耗性疾病，导致消瘦，此时应规律服用抗结核药物。当结核控制后，消瘦状况会随之好转；3、甲状腺功能亢进病人通常会出现明显消瘦，若想变胖应先控制甲状腺功能亢进，及时进行治疗，将高代谢状况纠正后会慢慢变胖。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲瘦的人怎么变胖"瘦的人要想变胖需做到以下几点：1、增加能量的摄入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果类食物要适当增加，比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、烙饼、面条，这些主食为机体提供丰富的能量。同时核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果也能够为机体提供丰富的能量。2、要增加富含蛋白质的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶，这些富含蛋白质的食物构成了肌肉的重要原料，在变胖方面的作用非常明显。"李萍主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲甲亢的人是胖还是瘦"甲亢患者可以表现为消瘦、体重下降，甲亢指的是各种原因导致甲状腺腺体本身产生过多甲状腺激素而引起的甲状腺毒症，可以导致身体代谢活动加快，使神经、循环、消化等系统兴奋性增高和代谢亢进的临床综合征。n在临床上可以表现为多食、消瘦、心悸、出汗等临床表现，甲亢根据病变部位又可以分为原发性甲亢和继发性甲亢，甲亢最常见的病因是Graves病。甲亢导致体重下降主要是由于分泌过多的甲状腺激素，可以加速糖、蛋白质、脂肪分解代谢，使体重出现明显下降。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15胖的人胸下垂瘦了能变好吗肥胖的人往往会出现胸部增大，增大明显时有可能会下垂。瘦了以后胸下垂是否能变好，需根据以下情况来讨论：1、单纯脂肪堆积：如果为单纯的脂肪堆积导致胸部增大，把体重减下来之后，身体的脂肪含量减少，胸部有可能会回到正常的状态；2、男性乳腺发育：肥胖的人群同时又合并乳腺的发育，特指男性，存在男性乳腺发育，一旦被医生发现和确诊有男性乳腺发育，还要进一步明确原因。男性最常见由于体内雌激素水平的增高，导致雌激素水平增高的原因找到之后，由医生再根据相应的结果采取相应的治疗措施，治疗男性乳腺发育。但是有一类叫特发性男性乳腺发育，目前原因不是很清楚，但是男性患者对于乳腺外观又比较明显，对外貌会有比较大的影响，可以考虑在服用药物的同时，进行外科手术治疗，从而改善外形。冯永强副主任医师中国医学科学院整形外科医院三甲全国第89脸很胖怎么才能变瘦瘦脸方式主要根据脸胖的原因而定，方法具体如下：1、颊部脂肪多，如果脂肪量相对比较多，可以通过抽脂或手术祛除部分脂肪垫，减少脂肪，达到瘦脸的目的；2、咬肌肥大，咬紧牙关有硬疙瘩，是咬肌肥大，有些人爱吃零食或者有特殊的咀嚼习惯，或者个体差异造成咬肌肥大，是肌肉因素引起脸的相对性胖，可以打肉毒毒素，也就是瘦脸针进行治疗，使咬肌萎缩变小，起到收敛的目的；3、天生下颌角肥大，需要做手术削下颌角，需要到颅颌面外科就诊手术。李广学副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21脸很胖怎么才能变瘦脸很胖，想达到瘦脸的目的，主要通过根据不同原因，采取不同手术方式。若仅为皮下脂肪增多引起，此时脸很胖，可通过吸脂的方式使脸变瘦。若脸很胖是由于咬肌肥大所致，通过肉毒素瘦脸或者手术切除部分咬肌，可达到瘦脸的目的。若脸很胖是由于深层的骨骼外凸所致，可通过削骨，比如临床常用的下颌角手术，达到瘦脸的作用。脸很胖是一个整体概念，应根据具体情况，采取不同处理方式，达到瘦脸的目的。有时采取一项，比如吸脂，有时采取两项，即吸脂加咬肌切除，有时甚至采取三项，吸脂加切除咬肌以及切下颌角，同时达到瘦脸目的。建议到正规的医院，由医生面诊后，决定下一步具体治疗方式。