长寿秘诀：少吃一口，多睡一会
生活中，我们经常遇到这样的情况：
好不容易吃到自己喜欢的菜，多吃一点；
熬夜刷剧后，又要早起开会，只好少睡一会儿。
不加节制的纵欲，混乱不良的作息。
年轻时靠扛，年老后靠墙。
《黄帝内经》中对于养的告诫：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”
最好的养生就是少吃一点，多睡一会，然后快乐一整天。
01
少食，吃出四季的味道
医经著作《素问》中说过：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
吃的过多，会给脾胃和身体造成损伤，少吃长寿，多吃多灾。
看到知乎上@一枚胖妹子 分享自己饮食的经历：
她说自己20多岁的时候，任何食物都爱吃，好像一个大胃王。
不管在家中吃饭还是和朋友去外面就餐，都要把自己吃到撑。
后来，她得了很严重的胃病，治疗了很长时间才好。
出院以后她谨遵医嘱，开始节制饮食。
然后她发现，番茄是甜的，西瓜上还留着夏天的味道，平常的苦瓜也吃出了清香。
原来，只有用心地进食，才能吃到食物的本味。
听过一句话：“养德莫如慎言语，养身莫如节饮食。”
少说两句可以修养德行，少吃一点可以修养身体。
当一个人的精神缺乏内核支撑时，胃口就会空泛起来。
当一个人的精神饱满愉快，胃口也会跟着减小。
找到自己喜欢的东西，有了生活深处的经验，也更能体会食物的味道。
有人说，美食和爱都无可辜负，一个人内心的丰富，自会填补精神的虚无。
饮食不仅仅是关于吃饭那么简单，好好吃饭，才能好好生活。
吃少一点，吃好一点。愿你能遇见美食，也邂逅美妙的四季时光。
02
多睡，睡出一身的健康
芝加哥大学医学院和威斯康星联合做过一个临床试验：探讨睡眠多少对成年人的健康有益。
研究人员将参与实验的80人分成了两组。
参加试验前，这些人的平均睡眠都在5.5~6.6小时之间。
试验开始后，一组人员的睡眠延长到了7~8小时，一组成员维持原有睡眠时间，为期两周。
结果表明，平均睡眠时长增加1.2小时，就可以减少能量摄入270千卡。
简单说，每天多睡1个小时，等于少吃了一个鸡腿。
充足的睡眠，等于无成本减肥，还身体一个体脂平衡。
而另一组成员，在两周后体重却增加了1磅。
睡眠不足，可以导致肥胖。
原来，多多睡觉，可以维持健康体态。
“药补不如食补，食补不如觉补。”
睡眠，也是一剂良方，药食同源，动静相衡。
如果你觉得时间不够，可以提升自己的时间管理；如果你觉得目标太重，可以减缓自己的进度。
一个人最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。
好好睡觉，也是一种自律的人生态度。
03
限量版的你，就要过快乐的生活
世界上找不到完全相同的两个人，再普通的人生，也是限量版。
可是，什么样的生活才算是快乐地生活呢？
曾经有一群年轻人为了寻找快乐，遇到了烦恼、忧愁和痛苦。
他们去向智者请教，问他快乐到底在哪里？
智者没有直接回答，而是请他们帮忙给自己造一条船。
于是这帮年轻人用了四十九天帮智者造出了一艘独木船。
等船下水后，智者请他们一起上船，大家摇桨唱歌，并肩前行。
智者问：你们快乐吗？
他们齐声回答：“快乐极了！”
智者说：“快乐就是这样，在你正为一个目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”
快乐，就是乐在其中，乐在你的全力以赴。
就像每个人都是限量版一样，每个人的快乐也是限量版。
不必为了追求他人的认同而感到烦恼，也不必为了比较外界的得失感到难过。
你的快乐就是你的喜欢、热爱和一个一个不同的小目标。
有位作家曾经写过：
窗外有人在刷墙，再往外，有马路、人潮、人海。我看见一面大镜子里的我，那样快乐，招人喜欢。
快乐不需要理由，你想快乐，就会快乐。
快乐不需要雷同，你认为什么是快乐，它就是快乐。
《少食生活》的作者说，倡导少食是全球共通的健康理念，其中也包含了提倡定期不进食的“断食”。
人的很多疾病都是因为过量饮食造成的，少吃一点，就可以健康一点。
好的进餐习惯可以养胃，好的睡眠习惯可以养魂。
吃少、睡好，才能建设快乐人生。
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