改善肠胃困扰，从认识消化系统开始
改善肠胃困扰，从认识消化系统开始
进食之后，大脑和激素会指挥很多器官一起消化、吸收经过咀嚼和吞咽的食物。而这些器官共同组成消化系统，帮助把复杂的食物颗粒分解成小的可吸收物质，同时将不被人体吸收的废弃物排出体外。因此，想要改善消化道困扰，首先得知道到底是哪里出了问题，然后才能制定出具有针对性的措施。
1、在口腔，消化始于口腔。除了将食物咀嚼成碎块，唾液中的酶还能很快地降解淀粉，同时开始少量地消化脂肪，尤其是奶中的脂肪，这对婴儿很重要。
2、在胃中，胃能够将食物暂存一段时间，并将其挤压、搅磨成颗粒很细的糊状物。此外，胃细胞还会释放胃液激活消化蛋白质的酶，开始蛋白质的消化。消化蛋白质是胃的主要功能。
3、在小肠，当完全变成液体的半消化食物进入小肠，胆汁和胰液就会被释放至小肠，全力帮助消化酶工作。与此同时，小肠壁细胞表面上的一些消化酶也会在营养素被吸收前对其进行最后的降解。这样一来，经过消化的营养素就会小到足以让细胞吸收和利用。至此，糖、脂肪、蛋白质等营养素的消化吸收已基本完成。
4、在大肠，当食物从小肠到达大肠，消化和吸收几乎已经完成了。大肠的主要任务是重新吸收消化器官先前分泌的水分和矿物质，留下一团由纤维和其他未被消化物质组成的适合排泄的残渣——粪便。
养成健康好习惯
肠胃困扰大多与饮食习惯和生活方式有关，当身体遭受各种内在或外来的不良刺激后，消化功能就会受到影响，引起不适。因此，对于肠胃不好的人而言，良好的饮食习惯与健康的生活方式都是必要条件。
• 均衡饮食
坚持荤素搭配、食物多样化，多吃一些富含纤维素的食物，比如新鲜的蔬果或者是谷类食物。
• 规律饮食
养成规律的饮食习惯，一日三餐，不可暴饮暴食，不宜吃的过饱，给肠胃减少负担。
• 细嚼慢咽
吃得过快容易导致体内积食，增加肠胃负担。另外，食物中的维生素、矿物质等营养也无法得到充分吸收。
• 戒烟酒
酒精会刺激肠胃，加重不适；抽烟会导致胃粘膜下的血管急剧收缩，加重胃负担。
• 适当运动
适当运动有助于促进肠胃蠕动，改善肠胃动力，舒缓不适感受，但切忌剧烈运动。
科学补充营养
健康人体将食物转化为营养素，并完全吸收的过程是非常高效的，通常在24-48小时内，就能消化和吸收一顿饭中90%的糖、脂肪和蛋白质。但当肠胃出现问题的时候，这个速度就会下降，随即带来一系列消化吸收问题，扰乱人体各大系统的正常运行。
相关知识
中医调理消化系统，远离胃痛困扰
六大运动疗法有效调理消化系统改善肠胃
消化系统疾病：五大饮食调整，告别胃肠困扰！
婴儿的消化系统怎么改善?
健康从消化系统开始
解决消化系统困扰的精油～乐活复方
消化系统的秘密：如何让你的肠胃更健康？
从胃开始：日常调理饮食，打造强健消化系统
中医内科与消化系统：从脾胃到肠道
健康养生：如何通过饮食改善消化系统？
网址: 改善肠胃困扰，从认识消化系统开始 https://m.trfsz.com/newsview968130.html
