腿太胖了，尤其是大腿怎么瘦下去？
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问题描述:
腿太胖了，尤其是大腿怎么瘦下去啊（女，18岁）
分析及建议:
亲。很高兴为你解答。瘦腿有三种方法：1 、您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺...
腿太胖了，尤其是大腿怎么瘦下去啊（女，18岁）
亲。很高兴为你解答。瘦腿有三种方法：1 、您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟， 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。
睡前8个动作减肥法：做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背打直，努力拉伸. 你可以在躺着的时候，不断的将腿交替抬起，往复运动30分钟，每天一次，另外日常工作或学习时避免久坐。
饮食方面宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，吃饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感，吃饭吃八分饱。放松心情，这样就可以达到减肥瘦腿的目的了。
嗯，那就睡前运动么，下课就多走动走动。
不用谢，亲你可以给我评论很满意，关注我，以后可以直接咨询我，关注更多营养知识。祝你端午节快乐。
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