月经来了减肥容易瘦吗?
女性生理期的时候由于激素对身体的影响，新陈代谢和自身热量的消耗都会比平时更多，就算在这个时期多吃些也不用担心会发胖。这个时候能够搭配健康的减肥方法，就会达到很好的瘦身效果，如果是正处于减肥平台期，也会因为生理期的激素水平的变化，导致体重有所下降。但是要注意用健康减肥法，不能盲目节食和剧烈运动，接下来为大家介绍一些在生理期的健康减肥法。
1.均衡饮食
要想在生理期减肥，在饮食上首先就要控制碳水的摄入，这个碳水指的不是碳酸饮料，而是指的米饭、面食等，所以在生理期减肥的时候要多吃粗粮，用粗粮代替米饭、馒头等主食；肉类要选择脂肪含量低，蛋白质含量高的食物，比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，不仅可以减重增肌也能提升抵抗力；水果要选择低糖水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，补充维生素也可以让皮肤更好。
2.合理运动
在生理期内切记不可以做剧烈运动，比如跑步、动感单车、减肥操等，这样的剧烈运动会导致月经量过大、延长经期，不仅达不到减肥效果还会对身体造成损害。可以做一些轻松舒缓的运动，比如瑜伽、散步、慢跑等，可以减轻经期的不适感、放松焦虑紧张的情绪。
3.多饮水
世卫生组织建议每人每天至少喝八杯水，在生理期的时候更要比平时多喝水，由于经期血量的流失，也会导致体内的水分流失。因此，要多补充水分加快新陈代谢，也能达到减肥的目的。
综上所述只要掌握合理的饮食和健康的减肥方法，就能够在生理期更容易的减肥。其实女性一个月中最容易的阶段不是生理期，而是在排卵期(月经后第14天)的前一周，这个时候是女性心情和身体活力都是最好的状态，可以多做一些有氧运动，能加快体内脂肪的吸收和消耗。
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