最近有的粉丝总是提到一个问题，有没有什么方法可以让自己能在短时间内减去30斤，我的脑力第一个回答是“去截肢”。
但是我并不能这么回答，因为我希望用正确的减肥理念灌输到各位，希望获得好身材的粉丝们。
于是我回答：
减肥不是一场快闪，而是一场持久战，这个持久战需要维持三个月。
如果减肥是一场快闪，那么这场快闪就如怀孕生孩子的过程，一旦孩子出世，你的肚皮，四肢皮肤将会变得松弛，一层层妊娠纹就会出现在你身上，即使你体重下降下来了，也不是你要达到的结果。
我们的减脂是为了干干净净地恢复小巧的身材和不会抖动的皮肤，因此我们要让皮肤适应减脂的速度，根据大量的数据显示，每周减少一斤是比较理想的结果，而且体重的称量应该放在早晨起床之后。
我们应该怎么做？
小编比较推荐的是饮食减脂法，因为太多的人不爱运动了，我们先来解决这一部分粉丝的饮食问题，做到控制热量，均衡营养，下一篇再来解决爱运动粉丝的问题。
1. 碳水一定要吃，这是保持高代谢的根本，每一餐摄入中等大小的番薯或者一条玉米或者一碗糙米饭。
2. 蛋白质不能少，比如鸡蛋、奶制品、鱼肉、鸡胸肉都可以，女生摄入蛋白质要是1.5倍g的体重kg，男生2倍。
3. 蔬菜多样化，中餐和晚餐至少摄入3种以上的蔬菜，比如西兰花、生菜、空心菜、冬瓜、芥蓝等，量自己把控，可以适量多吃。
4. 烹饪的脂肪可以挑选植物油，比如橄榄油喷灌式，不能过多，每天15g以下。
5.选择清蒸水煮的方法，每天热量控制1600大卡以下。
5个饮食技巧，坚持3个月，让你减掉10斤以上哦！PS：
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