怎么都吃不胖，爸爸也是很瘦，怎么办？
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怎么都吃不胖，爸爸也是很瘦，怎么办？男168cm，50kg（男，20岁）
您好，我是春雨公众营养专家团公共营养师，阳德成医生
你好。很高兴为你解答。
你的标准体重是63kg.你的饮食怎么样
有没有消化系统疾病等
喜欢什么运动
根据你的身高，增肥餐单第一餐 7点－8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点） 蛋白质:鸡蛋一个，蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 脂类坚果：2个核桃 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃 第三餐：12点左右，午餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（红烧、清炖、清蒸任选） 蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜 脂类坚果：腰果一把 第四餐 15点 加餐 碳水化合物：一片面包或一个玉米棒 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：一个香蕉或橘子 第五餐 18点 晚餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条均可 蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（最好清炖、清蒸）蔬菜水果：晚上加餐 桂圆5和：2个核桃。放松心情。注意休息。
饮食正常，消化系统疾病感觉倒是没有，平时也就打打篮球
嗯。
平时多吃奶及奶制品，豆类，海产品鱼虾坚果。尽量不要熬夜，适量运动
没有时间，也没那么多钱怎么办
嗯，平时多吃瘦肉，豆类，海产品么
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