首页 > 资讯 > 甲亢减肥｜从125斤到105斤月瘦10斤分享！

甲亢减肥｜从125斤到105斤月瘦10斤分享！

泰然健康网
2025-01-01 03:37

甲亢减肥｜从125斤到105斤月瘦10斤分享！
没有得甲亢之前我是90来斤，后面得了甲亢之后胖了差不多30斤！真的是胖若两人，甲亢初期没吃药的时候，是吃的越多就越瘦，但是这个是很危险的，会胖也是因为吃药控制病情后才胖的。
为什么甲亢吃药了之后会胖呢？
甲亢的药物本身是不会让身体发胖的，那是因为在药物控制的情况下，新城代谢变慢，加上在指标还没稳定的情况下，人容易乏累，所以吃的多，运动的少，体重就上来了。
我之前就是如此，几乎很少运动，因为觉得爬楼梯都很累，在指标还未稳定情况下，建议静养好点。
其实如果身体变胖，从某种程度上来说是好事，说明甲亢的病情基本是得到了控制，所以大家不要特别焦虑说肥胖的事情。另外甲亢的药吃多了，药物性甲减也会引起肥胖，那个时候就需要吃优甲乐或者减药了。
那我是如何瘦下来的呢？
饮食方面：
1.以前甲亢的时候很爱吃面包，后面几乎不吃了，戒掉了很多零食和甜食。
2.不吃任何饮料和奶茶和咖啡，对我来说偶尔是喝茶或者热开水最好。
3.不吃辣和重口味的食物，也不吃任何腌制食品。
4.早餐一般是水煮鸡蛋➕自己磨的山药银耳红枣羹或者是黑豆黑芝麻黑糯米结合的三黑食物。
5.中午一般是自己做饭，吃五谷杂粮，清淡的食物。晚餐得话，一般是会吃水煮鸡胸肉和青瓜土豆泥，或者是牛扒➕西兰花，但是晚餐我几乎很少吃饭。
运动方面：
在指标还没稳定，如果你爬楼梯觉得特别辛苦的时候真的不建议任何运动，就偶尔饭后散步就行了，激烈的运动会导致心脏病的。
1.当我查到自己的体脂率都有30%➕，我就吓到了，因为一般情况下是20多左右。所以我开始了各种运动，比如跑步，打球，瑜伽，瑜伽可以修身养心，也比较合适甲亢患者。
2.运动时间不宜过长，每天差不多是30分钟到1个小时就行，你觉得能出汗锻炼到行，不要过度。
3.15分钟练出马甲线的，我之前坚持一个月练习周六野的站立瘦腰练马甲线，轻松简单！
其他生活方式：
1.早睡早起，我几乎都是11点之前睡觉，每天睡够8个小时，睡觉睡的多，真的会瘦！
2.吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，吃饭7分饱就可以。
3.吃饭时间早餐是9点之前吃完，晚上8点后不进食，三餐要规律！
所以姐妹们，胖起来真的不要焦虑，管住嘴，迈开脚，会瘦的，一起加油！