快速掉秤12斤，5天王炸减...@姚小谦减肥笔记的动态
快速掉秤12斤，5天王炸减肥法泰裤辣！
这两天有姐妹问我，怎么快速减肥？年后回来胖了10斤，实在受不了了，今天我就来分享快速掉秤7-12斤的方法！只需要5天，就能轻松瘦下来！想出去嗨的姐妹，可以利用这个方法，短期内紧急快速减肥，然后美美拍照~
【王炸减肥法】
▪Day1：液断日（全天喝液体，饿了就喝）黑咖啡、无糖酸奶、无糖豆浆、脱脂牛奶等。
▪Day2：粗粮日（一顿200g，少食多餐）玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药等。
▪Day3：水果日（低糖低热量水果，饿了就吃）苹果、草莓、西柚、橙子、圣女果、猕猴桃等。
▪Day4：蛋白日（白水煮熟，少油少盐）鱼、鸡胸肉、牛肉、虾类、鸡蛋、豆腐等。
▪Day5：蔬菜日（全天吃绿叶蔬菜，饿了就吃）生菜、菠菜、茼蒿、空心菜、油麦菜、西兰花等。
适用情况：有重要活动（比如结婚、艺考前快速减肥）、暴食或放纵餐后补救、减脂平台期等。
不适用情况：意志力薄弱、肠胃不好、低血糖、容易暴饮暴食等。
备注：
①每日饮水量需达2000ml；
②轻断食期间不建议剧烈运动；
③如有身体不适立即停止。
5天轻断食后，不能马上恢复正常饮食哦~需要有一个循序渐进的复食阶段，这样才不容易反弹。复食食谱我也已经整理好了，大家可以收藏起来！一起打卡！！
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