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黄晓明快速瘦身20斤，透露会引起身体不适，这些护肝妙招要知道！

泰然健康网
2025-01-01 04:22

最近网上流传着一句话：打开微博，你就像在瓜田里时刻乱窜的猹，有吃不完的瓜在等着你！

不得不说，近期娱乐圈一直被吴某凡、李某峰、吴某等男星占据热度，时刻提醒我们不要做违法乱纪的事情。此类风波迟早会过，但有关“减肥”的话题热度却总是最高的。不少人模仿明星的快速瘦身减肥法，却不知其中的要害，今天就来说说减肥的那些事！

在综艺《向往的生活》播出后，黄晓明在节目中的表现另很多女生都自愧不如。节目中大家围在一起吃饭，面对一盆红烧肉，他却坚定地说自己最近在减肥，只能吃青菜，节目后面也经常会发现水煮青菜、生黄瓜、鸡胸肉等各类低脂食物才是他的主食。网友看到去油成功的黄晓明，都纷纷去扒他的往日生图照跟现照做对比。

看看晓明哥这挺拔的身姿，这削尖的下巴，还有这比人生规划还清晰的下颚线，你手中的炸鸡可乐辣条都还香吗？网友们看到生图对比，也纷纷感慨往日的油腻黄晓明又恢复成男神黄晓明了，颜值身材一级抗打。

虽然在短短一个多月的时间内成功瘦身20斤，但他在接受采访时也透露过，自己减肥真的下了狠心，也正因为过度减肥，曾一度引起心脏、肝脏等身体不适。只能说娱乐圈的大佬们一个比一个狠，接地气的我们，一定要记住医生的指导，减肥不可过度，过度节食会导致肝脏受损，还有可能减出脂肪肝！

医生指出，人体在一段时间的过度减肥过程中，形成脂肪肝有几个主要原因：1.碳水化合物摄入过少，体内的蛋白质与脂肪代谢出现紊乱；2.蛋白质摄入不足会导致脂蛋白运转能力下降，从而影响脂肪的转化代谢；3.短时间内减肥减得太快了，会导致脂肪酸进入肝脏形成脂肪肝，会给肝脏带来无形的负担，影响肝脏的自我新陈代谢；4.节食减肥会造成机体蛋白质不足，反而会导致甘油三酯在肝脏里面存储，也导致脂肪肝的形成。

所以说，减肥不能求快，科学瘦身是关键，保护好肝脏也是关键。那么有哪些方法可以帮助我们在减肥过程中减少对肝脏的损害，保护好我们的肝脏呢？

1. 多喝水。喝水不仅有助于身体补充水分，减肥时多喝水还能促进身体新陈代谢，增加血液的流动速度以及体内有害物质的排出，对于减肥的人来说，不仅促进减肥进程，还促进了肝脏内的新陈代谢。

2. 运动养肝。这里所说的运动并不是减肥时为了暴汗突然选择剧烈运动，而是要在日常生活中坚持有氧运动，让体重维持在一个健康的范围里，也让减肥爱好者们能够在健康的机体环境下科学减肥。

3. 睡眠护肝。熬夜伤肝应该都听说过，想要健康减肥那也要学会早起早睡，营养专家指出夜间11点到1点之间是肝脏排毒的高峰期，这段时间的睡眠极其重要，要想合理保护肝脏，就要抓住黄金睡眠期。

4. 饮食养肝。饮食分为两种方法，第一种就是日常饮食，对于减肥人群，低脂又护肝的食物可以选择“白薯、玉米、苹果、冬瓜、洋葱”等食物，这些食物不仅不会长胖，反而会保护肝脏不会多余的脂肪粘连。第二种就是药物养肝。尤其是过度减肥的人群，在感受到身体不适时，药物养肝是较快捷恢复肝脏功能的方法。能够起到养肝作用的药物也有很多，像“决明子、茵陈、山楂、何首乌、熊胆粉”等，这些药物都被广泛记载与古医药典籍中。

例如熊胆粉这味中药成分，它的原药材取自黑熊胆，而报道显示黑熊生活的最佳地区是长白山，也就是说源自长白山的黑熊胆所制的熊胆粉是质量较好、效用较高的。如万秘堂熊胆粉，就是选材与长白山黑熊胆，也因为研制出来的药材粉末呈现出金黄色泽、玻璃光泽，称为“金胆熊胆粉”，这一赞称也可见服用者对它们的认可与接受。