姨妈期间怎么减肥
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姨妈期间怎么减肥
张人玲内分泌科主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37播放语音内容
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减肥是一个长期的工程，不论是否在姨妈期以及平常的时间，减肥都不是3-5天能够完成的，减肥是一个长期的工程。要想真正意义上的减肥必须是管住嘴、迈开腿。
所谓管住嘴就是按照患者的身高计算出患者的标准体重，根据患者所从事的职业计算出每天食入大卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，均有一定的限制。
同时选择一项适合于患者的运动，比如跳绳、快跑、慢跑、广场舞、跳操均可以。在大姨妈期间可以不做剧烈的运动，可以做平板支撑、抬腿运动、局部运动就可以。
总之要使得入量少于出量，经过一段时间的努力，使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果，在姨妈期间不必做特别剧烈的运动。
2023-04-24
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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