张柏芝产后减肥方法 破解张柏芝瘦身之谜
张柏芝产后减肥方法 破解张柏芝瘦身之谜
2010-08-27 10:09 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
张柏芝产后减肥方法 破解张柏芝瘦身之谜
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相信不止明星，就连普普通通一个女人，最担心的就是发胖这个问题了，何况是一度备受关注的张柏芝呢。虽然被爆怀孕时的她身形明显暴涨，颇有点虎背熊腰的架势，可如今张大美女成功瘦身，又将一个不同于以往的火辣身材展现在众人面前。当问及产后瘦身秘籍时，张柏芝笑了笑说：“许多女人在生产之后，身材变严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使形态更加臃肿。其实，只要能在“第一时间”内（即产后6个月内）使用一些健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复孕前的健美体态。” 张柏芝产后身材能恢复得好离不开她做一连串大幅度动作，包括跑步、压腿及弯腰，都是她产后瘦身经常要做的。
我有个小小的建议 各位上班族可以看看 我们来看看张柏芝的瘦身之谜，为了自己的健康也为了美丽， 赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉，腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是女性的公敌。
减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的.只做健身操并不能完全到达目的,你需要一周最少三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪的饮食,然后加做(阻力)哑铃练习.
张柏芝产后减肥方法 破解张柏芝瘦身之谜
张柏芝产后减肥方法 破解张柏芝瘦身之谜
【动作一】这个动作有些难度.侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前.身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起. 重复此动作2组,每组20次.
【动作二】站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开. 然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作. 此动作重复3组,每组10次.
【动作三】站立,双脚分开.双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直. 然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤.重复此动作3组,每组20次!
张柏芝产后减肥方法——正确的走姿坐姿
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
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