“失恋了，睡不着怎么办？”
原创 余周伟 睡眠与科学 收录于合集#认知 42 个 #医学思维 15 个
1
假设，你的脚不小心踩到钉子了，痛得哇哇叫。你会不会觉得：哎呀，我很痛啊，以前都不会痛的，是不是哪里出了问题啊？
你不会，你会觉得这种痛很正常。毕竟是踩到钉子了嘛。没错，这种“痛”不是一个真问题，恰恰相反，痛反而说明你的痛觉感知系统是正常的。
现在，你问我：“医生，我失恋了，失眠了，怎么办？”
还能怎么办，忍着。失恋就相当于“踩了钉子”，难过到睡不着是一件再正常再合理不过的事情啊。这也不是一个真问题，恰恰相反，失恋后睡不着说明你有血有肉，认真爱过，人间没白来一回。
如果失恋后，你一点波澜没有 ，该吃吃，该睡睡，那你恐怕还不配用“失恋”这个词。
所以，痛不是问题，麻木才是。
说起失恋，我还记得有人问：“医生，我最近恋爱了，满脑子都是TA，晚上兴奋到睡不着，怎么办？”
还能怎么办？好好享受这种睡不着啊。人生在世，如此美好的事情不是很多的，发生了，还睡什么觉啊，去兴奋啊，去爱啊。不要辜负人间美好啊。毕竟，睡觉是为了活着，活着可不是为了天天睡好觉的。
基于上述理由，你我在解决问题之前，先要定义问题。你以为的“问题”也许就像上述两个例子那样，根本就不是真问题，而是正常的合理的结局。
2
什么样的情况才叫问题？
当结局的严重程度超出了一定的范围，并持续给生活带来困扰的时候，这个时候才是问题。
还用刚才的例子。假设，你的脚底并没有受伤，却还是会感觉到疼痛；或者，轻轻摸一下脚底也会感到“像踩到钉子”那样剧痛，这就是有问题了。
同理。如果你并没有失恋，也没有发生其他生活变故和打击，在别人眼里你都是顺心顺意，但你就是持续出现失眠，且自我感觉严重影响了日常生活，这也是问题。
所以，界定问题需要划一条线，这条线划在哪里有讲究。怎么划，这个问题其实就是所谓的“诊断标准 ”。
在现代医学里，制定诊断标准不能“拍脑门”，更不是“摸骨算命”——10个专家摸出10个结果，而是需要参考人群的统计学数据，尤其是要通过各种试验和调查研究，来确定“某个标准是否会带来更多的获益”。
举个例子。比如，高血压的诊断标准比以前低，这背后就是一个获益问题，因为越来越多的研究发现，当把诊断高血压的标准，从140mmHg前移到130mmHg的时候，虽然客观上会造成“高血压患者”人数的增加，但是，也会让更多人更早重视自己的血压，从而让这部人从更早的从干预中获益。
而且，这些干预未必都需要吃降压药，比如，更早开始戒烟，更早管理体重，更早开始锻炼，这些行为被证明可以最终降低心脑血管事件（包括心脏病，脑中风）。如果算总账，最后不仅提高了生命质量，而且还很省钱。
如果一个标准的设定，或一个标准的前移并不会带来获益，那这个标准就是“过度诊断”。如果“10个专家摸出10个结果”，那很可能就意味着，这些“专家集体”毫无标准可言。
“无标准”不会给患者带来获益，只会带来“过度诊断”，带来焦虑，带来“过度治疗”；但是，“无标准”会给这类“专家集体”带来很实在的好处，最明显的就是：无所谓对错，大家都对，一片祥和。
生活的问题已经够多了，就不要再给自己“编造”问题了吧。别人的烦恼已经够多了，“摸骨专家”们差不多就行了，别欺人太甚了。
原标题：《“失恋了，睡不着怎么办？”——【闲聊】》
阅读原文
相关知识
吃了减肥药失眠睡不着觉，口干舌燥怎么办。
失眠睡不着怎么办 9招让你睡个安稳觉
吃了减肥药睡不着怎么办
睡眠不好失眠怎么办
吃减肥药头晕失眠心慌怎么办【 吃了减肥药睡不着心慌怎么办】
我和有亲戚关系的姐姐恋爱了怎么办呢
孕期失眠睡不着怎么办，7个助眠小技巧秒睡
睡不着是怎么回事？该怎么办？
减肥药吃了晚上睡不着怎么办
孕期失眠睡不着怎么办❓7个助眠小技巧秒睡
网址: “失恋了，睡不着怎么办？” https://m.trfsz.com/newsview971427.html
