说到香港女星张柏芝，想必大家肯定都不会陌生吧，刚出道就直接走上人生巅峰，出演的所有影片都倍受好评，深受公众的喜爱，尤其是在《喜剧之王》中饰演的角色柳飘飘，她那梨花带雨的形象不知道让多少人为之着迷！
可惜天有不测风云，演艺事业正如日中天之时无奈选择隐退，换来的竟是在演艺圈消失了近10年，曾有多次网友晒出张柏芝的照片，从照片中我们可以看到昔日的当红女星如今不论颜值还是身材都不可同年而语矣 ，这让很多人痛心不已！
当张柏芝再次出现在综艺节目上时，她的形象再次让人叹为观止，身材纤细苗条，体重只有90斤，尤其是穿紧身衣服的时候，小腹平坦，没有一丝赘肉，谁能相信这是曾经的那个180斤的“胖女人”呢？
所以，从“胖成贾玲”到瘦到90斤，这么好的减肥效果，究竟是怎么做到的呢？
在综艺节目上，张柏芝当众分享了自己的三个减肥心得，还声称没有太多痛苦就瘦了下来！
第一、疯狂吃素食
很多人都知道，张柏芝是一个不完全素食主义者，所以她的减肥方法就是每顿饭先吃300克左右的绿叶青菜，用这些低热量的蔬菜占用肠胃，其他高热量食物稍微吃点就饱了，整体摄入量特别低，但却不会太饿！
第二、疯狂睡觉
张柏芝在综艺节目上称，自己减肥期间，会大量的睡觉，曾经连续睡了16天，连父母都叫不醒自己！连续睡16天这件事，小编是不相信的，但是，多睡觉能减肥却是真的。多睡觉就能少吃东西，每天早睡1个小时，就减少1个小时吃东西的可能，再加上睡眠充足的情况下，基础代谢越高、食欲更容易控制，自然就能减肥了！
第三、疯狂健身
要想延缓衰老、减肥瘦身，最重要的当然还是多一些运动锻炼了，很多女人到了中年，不仅颜值下降，身材也开始变形，这些都是缺少保养和运动锻炼所致。只有长期坚持运动锻炼，才能促进血液循环和身体新陈代谢，缓解生活上的疲惫，放松自己的情绪，有效增强身体素质，普拉提运动就是很多明星都在用的健身方式，孙俪和刘涛等女性都是普拉提运动的忠实粉丝。
长期练习普拉提运动可以促进身体新陈代谢，去除身体的废物，加速身体的自我修复，从而实现从内到外的调理作用，对皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹有良好的预防作用。普拉提运动最明显的效果就是减脂塑形。今天为大家整理了3个经典普拉提动作，每日坚持一提一拉，完美身材看得到！
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。
张柏芝瘦身成功的这三个方法，其实还是很有效、很实用的，每餐保证200-300克蔬菜摄入量，每天睡8个小时，23点前准时睡觉，每天坚持做半小时普拉提运动，绝对是非常靠谱的减肥方法！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
